更年期是人體正常自然衰老的一個階段，其根本原因是卵巢功能衰竭，雌性激素分泌減少所導緻的。又因為雌性激素幾乎分布在女性全身的組織和器官中，若引發退行性變化，可謂是牽一發而動全身啊！

為此便有很多女性朋友都開始擔心自己，一有什麼不對勁就懷疑是更年期，其實并非如此！

那麼，更年期到底會出現在什麼年齡段呢？又會導緻什麼疾病呢？下文詳解

事實上，更年期是沒有具體的年齡标準的，主要受體質、遺傳、營養等多種因素影響。且不同年齡階段的女性出現的症狀也會有所不同。

1. 30歲左右

女性多表現為肌膚開始長了一些色斑，臉色也變得晦暗青黃，皮膚松弛無光澤，或是經常長痤瘡等症狀。

2. 30到40歲之間

常伴有月經不調（經量過多、過少、持續時間長等）、外陰幹燥、性欲下降等症狀。

3. 40到55歲之間

多有失眠多夢、盜汗、潮熱、體力不支和記憶力下降等症狀出現。

4. 55歲以上

腎功能降低，易疲勞乏力，卵巢萎縮。

再者，從健康角度來看，更年期意味着機體在加快衰老，會在不同程度上影響到生活質量。但更年期的一些症狀并不是大問題，更重要的是更年期後的長期健康效應。比如應該重視以下的這2種疾病……

女性在更年期階段，荷爾蒙、激素水平會出現極大的變化，當其失去平衡後，整個機體狀态都會受其影響，也是更年期疾病高發的重要因素。

1. 肥胖

進入更年期後，人體的肌肉量和基礎代謝率會逐年下降；

卵巢功能減退，激素代謝也随着降低，故而脂肪、能量的消耗速度也會下降。

此時，若不注重運動及飲食結構的調整，就會形成不同程度的腹型肥胖。

更何況肥胖還是很多慢性疾病的始作俑者，所以小康建議少吃或不吃含高糖、高油、高鹽的食物，多吃富含膳食纖維的食物，以及雞肉、牛奶等高蛋白低脂肪食物。同時，定時做運動也有益于身體健康。

2. 骨質疏松症

随着激素的下降，人體骨質流失速度也會加快，容易導緻骨質疏松。

故而建議适當地多食用海帶、奶制品、豆制品等，增強維生素D的補充，以促進鈣質的吸收。

同時，注重維生素K2的補充。它能促進骨骼的發育和能減少因鈣、磷失調而引起的血管鈣化風險。可多吃如：納豆、腌洋姜、低濃度自釀米酒等食品。

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