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跳繩的好處與壞處

健康 更新时间:2024-07-26 15:14:21

  1、跳繩鍛煉心髒功能。長期跳繩可加速血液流回心髒,加強心髒泵血功能,進而增強耐力。

  2、跳繩鍛煉肌肉,跳繩15分鐘相當于跑步30分鐘。跳繩最大的好處在于跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉,使肌肉群變得更為結實,尤其是腿部肌肉,此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用。同時,您完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的“超級”肌肉,影響身體線條的美感。

  3、跳繩一定要用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動。跳繩時要前腳掌屈下,這樣落地時就是保持前腳掌落地的姿勢。當身體躍起在空中時,不要極度彎曲身體,要成為自然彎曲的姿勢,跳時呼吸要自然有節奏。

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