有不少人苦惱自己的腹部有許多的贅肉，不知道該如何才能将這些不好看的贅肉減下去，就教你10個方法将小腹撫平。
1、跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式，每小時大約可以消耗400卡路裡的熱量，同時舞蹈也是一個很好的鍛煉腰肢的方式，特别是薩爾薩舞，肚皮舞等。
2、把你的椅子換成健身球
你可能會覺得這麼做很傻，但坐在健身球上看電視确實有助于加快你腹部的新陳代謝。因為要想一直坐在球上，你必須使用你的肌肉，尤其是你的腹部肌肉。
3、仰卧起坐
你可能聽說過仰卧起坐可以減肥，事實上，仰卧起坐确實可以幫助對抗松弛。盡管不會立即看到變化，但如果每天堅持做10-15個仰卧起坐，你會慢慢地看到變化。做這個動作時，不要用手抓住你的頭後面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。
4、反向卷曲
如果你覺得仰卧起坐很困難，可以嘗試一下反向卷曲。首先，躺在地上，将你的雙手放在身體兩側。利用你的腹部肌肉擡起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地闆上。這個動作保持幾秒鐘，然後回複原位，重複15-20次。
5、瑜伽
瑜伽并不隻是明星的專利，任何人都可以學，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以幫助你調整呼吸，打造平坦迷人的小腹！
6、檢查你的姿勢
為了保持腹部的平坦，你需要保持背部直立，因為這個動作也需要腰部肌肉的支持。因此，站立時，繃緊你的背部和腹部肌肉。
7、緊縮和扭曲
一旦你已經習慣了仰卧起坐，你會發現重複同樣的動作已經變得輕松了許多，但是不要放棄，不隻是增加數量，也要試着做不同的動作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量(不是背部或肩膀)擡高自己，然後慢慢地扭動身體。嘗試用不同側的肘部觸摸你的膝蓋，即你的右肘觸摸你的左膝蓋，并回複到你的起始位置，每邊重複10-15次。
8、觸摸你的腳趾
如果你覺得仰卧起坐很無聊，可以嘗試這個練習。躺在地闆上，手臂向上伸直，指向天花闆。慢慢地卷曲自己，使你的手指向腳趾，并盡量觸摸你的腳趾。然後慢慢地回複到你的起始位置，重複15-20次。
9、按住你的胃
如果你覺得懶的做運動，可以試試這個，而且走路或等車時都可以做。
10、難道僅僅是腹脹？
如果是的話，那麼幾乎一夜之間你就可以重獲苗條腰肢。把碳酸飲料換成酸奶，增加身體的腸道有益菌。多吃水果和蔬菜，并慢慢咀嚼，以減輕腹脹。
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