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睡前鍛煉肌肉好不好

健康 更新时间:2024-07-31 14:21:02

  一些美女都喜歡在睡覺之前進行肌肉的鍛煉,這樣有利于放松自己的肌肉,也有利于睡眠,不知道這樣的做法是不是好呢,大多數的女孩子認為這樣的做法還是挺好的,到底事實如何呢,那麼睡前鍛煉肌肉到底好不好呢,下面就針對鍛煉時間的問題進行一些詳細的了解。

  睡前鍛煉肌肉不是很好,睡前運動一時鍛煉效果不是最好,而且運動如果量控制不好影響睡眠,最佳時間14:00~19:00 。睡覺前鍛煉肌肉至少要在19:00-21:00鍛煉比較好,但是要30分鐘後再睡覺不然你的肌肉是不能增大的。

  人體活動受“生物鐘”控制,按“生物鐘”規律來安排運動時間,對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此時,室外溫度比較高,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,很容易興奮,比較容易進入運動狀态。

  下午:(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。

  黃昏:(17:00~19:00):特别是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。

  其實鍛煉肌肉一定要選擇好時間,特别是睡前鍛煉肌肉的時候一定要注意一下時間的問題,因為過度的進行肌肉鍛煉是不利于睡眠的,尤其是在睡覺之前進行鍛煉更是嚴重影響到健康的,因此對于鍛煉身體的時候一定要選擇好時間才行。

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