臀部脂肪的消除有很多不錯方法，不過在對臀部脂肪消除上，要長期的進行，這樣能夠達到理想效果，而且長期的進行臀部脂肪消除，對臀部也是沒有損害的，那鄭多燕瘦臀方法是不錯之選，這樣的瘦臀方法使用起來簡單，同時對這樣瘦臀方法使用過程中，在提高身體各方面上，都是有很好幫助。

　　鄭多燕瘦臀方法：

　　1.原地跑見效點：緊實大腿肌肉 在室内或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

　　2.上樓梯見效點：小腿、大腿、臀 每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。 實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

　　Step1—将小台階置于身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;

　　Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。

　　Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，将左腿向外側擡高，在最高處稍作停留

　　Step4—數到5，将左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

　　3.步行見效點：腿、腰 在喧嚣的都市間奔忙，日複一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，隻要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。

　　4.瑜珈見效點：全身 來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體态苗條。

　　5.跳舞見效點：全身 輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　6.跳繩見效點：大腿、小腿 隻要有足夠的空間，跳繩可随時随地進行，可融減肥于遊戲中。

　　7.晨操見效點：全身、呼吸暢通(做晨操時請用完全式呼吸法) 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體态。

　　8.喝水見效點：全身 我們常常這樣慨歎：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，隻要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！衆多的減肥法中，正确的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則将适得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

　　9.鹽療見效點：全身 用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

　　在對鄭多燕瘦臀方法認識後，在家裡都是可以進行瘦臀，想要更好的瘦臀，飲食上也是要注意，對一些油膩、辛辣的食物也要減少選擇，尤其是對女性而言，這些食物都是比較喜愛吃的，如果想要臀部脂肪消除更快，對這些食物女性一定不要能吃。

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