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秋天減肥适合吃什麼

健康更新时间:2025-09-09 01:01:53

　　秋天是一個美麗的季節，大多數的人群應該都是比較喜愛秋季的，這其中最主要的原因大概還是由于秋天的溫度适宜，不冷不熱的天氣讓我們人體都覺得非常的舒适。然而對于一直都在追求減肥的朋友們來說，秋天的飲食也是格外的重要。那麼秋天想要減肥最适合吃些什麼呢？我們一起來了解一下吧！

　　1、蘋果。秋季是新鮮蘋果上市的季節，蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，減少下身肥胖。

　　2、南瓜。南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養脾髒及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。

　　3、香蕉。香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥的理想食品。

　　4、羊肉。一般來說羊肉的消化比較慢，控制好量，對減肥還是很不錯的。羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是适合秋冬季節暖身保健減肥的食物。

　　5、禽蛋。蛋類含量較多的還是蛋白質，比起碳水化合物來說還是不錯的。禽蛋的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命b1還可以去除下半身的肥肉。

　　增加運動量。秋季天氣涼爽，是一個健身的好季節，可以騎上單車，一起喝朋友們進行一次長途旅行。想要在2周内減掉3kg，運動是必不可少的，下狠心去做運動，通過健康的有氧運動消耗熱量才是王道。

　　看過上面介紹的内容之後，相信大家對于秋天減肥适合吃的一些食物都已經有所了解了，想要減肥的朋友們可以參考一下。秋天的氣候比較幹燥，在減肥的同時飲食上還要注意多攝取維生素含量比較豐富的食物，才能讓我們的皮膚不至于受到秋風的侵擾。

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