十一過後，早晚溫差越來越大，季節逐漸向深秋靠近，新一波的流感也悄然而至。

比起換季就感覺沒有衣服穿，更令人煩惱的是換季就發燒、感冒、流鼻涕。

有的朋友甚至表示，自己免疫力太差了，稍微感覺冷，第二天就會感染風寒，如果是有流感，更是扛不住，每次都被傳染上。

三天兩頭請假往醫院跑，既浪費時間，還要扣工資，更慘的是還要受罪。

去了醫院醫生的結論都是免疫力太差了，那麼免疫力到底是什麼？我們到底該怎麼提高免疫力呢？

01

免疫力是人體的保護牆

很多朋友都不知道免疫力具體是什麼，其實免疫力就像是人體的保護牆，可以将細菌、外來病毒殺滅在牆外，保護人體少生病。

人體的免疫力分為先天和後天兩種，先天免疫力是與生俱來的，比如我們的皮膚、口腔黏膜、唾液都屬于先天免疫。

而後天免疫則是人在出生後逐漸建立起的免疫力，主要由免疫器官、免疫細胞以及免疫因子構成。

免疫力強可以保護我們免受疾病侵擾，但也不是越強越好。

如果免疫力太強，身體會對一些緻病菌産生攻擊，容易出現過敏反應，像紅斑狼瘡、風濕性關節炎等免疫系統疾病都和免疫力有關。

02

4個“壞習慣”正在削弱你的免疫力

如果因為免疫力的問題，老是生病，要仔細想想自己是不是有以下這些壞習慣。如果有一定要及時改正，不要讓壞習慣偷走你的免疫力。

1睡眠不足

睡眠時間是細胞修複的時間也是免疫力的關鍵時間，如果經常熬夜，細胞的新陳代謝和身體的内分泌都會受到嚴重影響，免疫力自然會下降。

所以日常一定要養成早睡早起的好習慣，最好在11點左右就進入睡眠狀态，每晚要保持7--8小時睡眠。

2吃鹽太多

鹽分攝入過多，會降低中性粒細胞的殺菌能力，這種可以消滅細菌的免疫細胞的産生量也會減少，慢慢身體的免疫力就會跟着下降。

因此建議，日常飲食一定要嚴格控制食鹽的量，每日吃鹽最好不超過6克。吃鹽太多除了影響免疫力，還會導緻高血壓的發病率升高。

3抽煙喝酒

抽煙喝酒是很多人堅持一生的惡習，知道對身體不好，但就是戒不掉。

但是煙酒對癌症的影響已經有确切的醫學文獻表明，長期抽煙飲酒會讓人的五髒六腑都處于亞健康狀态，慢慢的免疫功能也會被削弱。

所以要想遠離癌症，增強免疫力，戒煙戒酒一定要趁早。

4運動太少

現在的工作，大多都是坐在工位上完成，這就導緻當代人久坐、缺乏運動的問題特别突出。

缺乏運動不僅容易囤積脂肪，還容易造成免疫力下降。

因此建議，日常還是要多運動，每周保持300分鐘的運動量最佳。

03

免疫力下降，身體會出現4個表現

當身體免疫力下降時，會出現一系列的異常表現，尤其是這四種表現最常見，看看你中招了嗎？

1容易反複感冒

如果在季節交替時容易受冷受熱就反複感冒，每次感冒的時間還特别久，一感冒就是十天半個月就有可能存在免疫力低下的問題。

2容易疲勞

經常做一點事情後，就感覺身心俱疲，即使休息了很久，這種疲勞感也無法緩解。

3愈合能力差

還會出現愈合能力差，磕碰或者小的外傷，總是長時間難以痊愈，這是因為血小闆凝血因子下降所導緻的，也是免疫力下降的表現。

4經常腸胃不适

免疫力還會影響到腸道消化和吸收食物的能力，免疫力差的人更容易出現腹瀉症狀。

免疫力的強弱對于每個人而言都非常重要，日常要學會保護自己的免疫力，避免做一些會傷害自己免疫力的事情。

同時也要掌握一些提高免疫力的方法，讓身體更健康。

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