夜宵的小技巧
出去吃夜宵，怎麼辦？
在家半夜醒，怎麼辦？
吃多少？
有時工作壓力大，難免加班/半夜醒。夜宵就是讓我們最最難以抗拒的一餐。其實夜宵吃對了，也不一定胖，隻要注意幾點就可以啦！
夜宵也有技巧
如果實在想吃，我們其實可以做一些更加健康的選擇。夜宵也分兩種，一種是半夜出去吃，一種是在家吃。
第一種 夜宵之加班後
其實沒有人故意想吃的不健康，深夜夜宵，總是苦于選擇有限，健康又好吃的店鋪都關門了，開門的隻有油膩的路邊攤、炸雞、烤串等，要麼就是一大碗拉面，想要健康的選擇确實不簡單。
其實，除了這些不健康的選擇，有一種選擇可以健康就是——
火鍋、麻辣燙、冒菜
它們可以很健康，因為我們可以多吃些蔬菜。但我們在吃這些食物的時候，需要盡量少吃醬料，多點蔬菜，還要注意使用 2/3原則。點擊複習《點菜三招，幫你輕松瘦》。
第二種 夜宵之深夜醒
另一種夜宵，是半夜在家醒來，睡不着，覺得餓，或者就是“時差餓”。
這個情況相對簡單些，我們可以在家裡找找健康的食物選擇，選擇食物的原則是：
不要太油
不要太鹹
溫度适中
最關鍵：能夠讓我們回到床上繼續睡得香
雖然黃瓜、西紅柿、水果也是幫助我們減肥的健康選項，但如果水果蔬菜的溫度、硬度不佳，很容易讓我們腹脹腹痛，影響之後的睡眠。是否吃這些健康食物，就看你自己的選擇啦。
更加保險的選擇是：溫水，或者溫牛奶（如果喝得少，隻有一杯，那就沒必要脫脂），它們可以幫助你回到床上後，肚子仍然舒舒服服的，方便我們繼續補眠。
如果你實在餓，不想喝隻想吃，那麼可以選擇有蛋白質類食物，它們的飽腹感最強，又不像脂肪一樣容易給身體造成負擔，可以選擇的有：
雞蛋羹
溫度不太涼的原味酸奶
一點熱湯（不要太油膩）
夜宵之吃多少
除非沒有吃晚飯，或者晚飯吃太少真的特别餓……一般情況下，吃夜宵基本都是為了求個滿足，不需要吃太多。所以不管是哪一種夜宵，都盡量配上溫水，少吃一些，放慢節奏，盡量不要一下就吃一大堆喲。
夜宵好吃，既然吃了，就要好好享受哦！
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