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眼睛老覺得幹澀怎麼辦

健康 更新时间:2024-07-30 01:23:30

  眼睛幹澀這種現象在我國的發病率大約是2.7%,也就是說,我國将近有3000萬人有不同程度的眼睛幹澀問題。眼睛幹澀往往是角膜結膜幹燥,平時應當加強護理。眼睛幹澀的人平時應當多搽眼睛,這樣有利于促進淚液分泌,還應當配一副眼鏡,主要是為了避免外灰塵進入眼睛導緻不适。

  飲食方面:多吃些降火的食物,比如苦菜、苦瓜、苦菊等,敗火能有效的減輕眼睛的幹澀不适,這主要适合因上火而産生的眼睛不适。此外要避免吃過于油膩辛辣的食物。多飲菊花茶。對于廣大的電腦一族來說,用眼經常過度,因此平常多飲菊花茶,對保護眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用,常喝不僅保護眼睛,而且對身體很有好處。

  起居方面:早睡早起,每天保證8小時以上的睡眠,這樣才能讓眼睛得到充分的休息,除了睡覺時間,睡眠質量也要提高,應該達到深度睡眠,不能醒睡或者夢多。生活方面:控制好玩電腦、看電視的時間,長時間看電腦、平闆,人的眼睛得不到休息,自然過度疲勞,容易産生幹澀等不适感。當看一段電腦、電視後,盡量向遠處眺望眺望,有助于緩解眼睛疲勞。

  另外眼睛幹澀的人還要注意,在工作的時候姿勢一定要正确,盡量保持你書本的距離60厘米以上,不要長時間保持一個姿勢,工作一段時間就要休息一下,放松一下眼睛。還應該多吃新鮮果蔬,多補充維生素a、b、c、e。還要注意降低膽固醇,預防白内障。

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