絕經和月經來潮一樣，是每個女性都要經曆的過程，可生活中有些女性覺得絕經也就代表着進入了更年期，身體衰老的速度有所加快，内心裡不想接受這一事實。

在這種情況下，女性需要多關注身體的表現，在絕經到來前使用幾種方法推遲絕經期。那麼絕經前之前身體會有什麼樣的症狀呢？哪些方法可以達到推遲絕經的效果呢？

1、月經不規律

倘若平常的時候女性的月經周期很規律，可最近一段時間月經周期由之前的一個月逐漸變為兩三個月，甚至更長的話，就要考慮是不是要絕經了。

因為在絕經期來臨之前卵巢的功能有所下降，從而使體内雌激素分泌過少，最終導緻月經不規律的症狀。

2、容易發熱出汗

潮熱盜汗是女性步入絕經期前最主要的表現症狀，開始時，身體有發熱的症狀，然後便大量出汗，随之而來的是畏寒。

倘若你已經到了四五十歲的年齡，近期出現了此種情況，就要仔細判斷一下是不是絕經期快要到來了。

3、皮膚變差

在月經即将來臨時，女性體内的内環境會發生一系列的變化，導緻體内的水分變少，皮膚便會出現變幹的表現，時間久了還會長出很多皺紋。

4、脾氣暴躁

一般而言，絕經前女性體内的雌激素水平有所下降，由此人體内分泌便會紊亂，從而導緻女性出現無法控制自己情緒的症狀。

除此之外，有個别女性會變得抑郁，情緒低落，這時候也要考慮是不是面臨絕經期了。

二、怎麼做推遲絕經期

1、補充營養

想要推遲絕經期，飲食方面就得健康營養，建議女性平日裡多吃些新鮮的水果和蔬菜，也能補充人體所需的微量元素，還能增強抵抗力，與此同時，還要攝入充足的蛋白，使女性保持年輕的狀态。

2、适當鍛煉

在年齡增長的同時，人體的免疫力也會逐漸衰弱，尤其是處于更年期的女性，身體機能慢慢下降，這時适當的鍛煉能夠加強血液循環，使人的面色更加紅潤有光澤。

不僅如此，運動還能增強體質，使身體各器官處于旺盛的運行狀态，同時，卵巢功能也不會很早衰退，進而達到延緩絕經時期的效果。

3、保持好的心态

女性都比較懼怕衰老，每次想到更年期要到來了，内心總會郁郁寡歡，而身體長時間接受這種抑郁的信号，反而更容易使内分泌不穩定，從而加速衰老。

所以為了避免出現這樣的問題，女性朋友必須要保持好的心态，正确的認識并且接納自己進入更年期的這一事實。

總而言之，絕經期是每個女性都無法避免的，在它即将來臨的時候，我們不要過度慌張，如果能保持良好的心态，便能很好的度過這個時期。當然，若是不想讓絕經期來得那麼早，女性朋友要多補充營養，并且适當運動，或許能夠延緩絕經期。

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