人一生中大概有1/3的時間都處于睡眠狀态，由此可見，睡眠對我們的健康影響真的十分重要。

但是現在很多人因為各種原因存在失眠，睡眠質量差，睡覺不安穩，或者睡覺多夢的症狀，有的還會半夜莫名醒來。如果你也有這種症狀，多半是精神萎靡，免疫力或者抵抗力下降導緻的。

還有一種感覺，很多人說自己睡覺的時候也會經常出現，那就是本身睡覺睡得好好的身體卻猛地抖動，并不是冷的那種打冷顫的抖動，而是還伴有一種從高空墜落的感覺，突然被驚醒。

其實這種現象生活中很多人都出現過，在醫學上被叫作是肌抽躍。屬于一種正常的生理反應。

對于這種現象有醫學研究表明，出現肌抽躍的原因與身體本身的呼吸頻率有很大的關系，也就是說如果你的呼吸頻率刺激到大腦就會産生高空墜落感。

這是為什麼有些人在剛進入睡眠狀态還沒有進入夢境時就被驚醒，而睡覺的時候出現這種感覺也叫作臨睡肌抽躍症。

更甚至有數據表明，一般出現這種情況的大多是已婚女性。這種人群出現症狀的原因多半是因為自身氣血不足導緻心悸等症狀。

一般出現這種症狀被驚醒後還伴有渾身乏力，這是因為四肢受大腦皮層控制。大山體處于睡眠狀态下，肌肉神經受到影響，血液循環減慢，肌肉神經也變得敏感，所以就出現高空墜落，也就是踩空的感覺。

如果自己經常出現這樣的症狀，那該如何緩解呢？

如果想要避免這一症狀，日常生活中要注意鈣質補充。

比如說充足的陽光也就是多曬曬太陽可以緩解這種症狀，同時還要學會放松自己，尤其是工作生活壓力較大的年輕人，不要長期久坐。

在晚上睡覺時出現腿抽筋的情況，也可以适當吃些鈣片，畢竟光曬太陽補鈣，遠遠不能滿足身體所需。

除此之外，為了避免睡覺中出現這種猛一抖動腳踩空的感覺，在上床睡覺前一個小時不要頻繁進行劇烈運動。這種做法對改善睡眠質量有不錯的效果。

除此之外還要保持良好的心态，生活中很多人難免對一些瑣事感覺煩惱和困擾。要學會從另一個角度去看待問題和事情，積極地解決問題，而不是一味的煩悶生氣。

尤其是晚上睡覺前，千萬不可大動肝火，不然很容易影響睡眠質量。要知道如果情緒激動很容易導緻神經活躍，進而刺激大腦皮層，使神經和肌肉長時間處于緊張興奮的狀态，難以入睡或者睡眠質量低下。

其實睡前肌肉湊月症是一種正常的現象，但如果每天有這種症狀的話，就要引起重視了，首先調整好心态，改善生活和工作方式，适當放松心情，還可去醫院做一下具體檢查，看是什麼原因造成的，體育鍛煉也有助調整身心健康。

結語：無論身體出現什麼問題，千萬不可忽視，要及時查明原因盡量改正，若長時間得不到改善，要及時就醫做身體檢查，這樣對健康才有益，也是對自己負責。

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