我是悠媽，今天跟大家分享下蔬果汁，别看這小小的幾種蔬菜、水果，功效卻各不相同，而且還含有豐富的營養。大家喜歡我發的内容的話，歡迎關注哦，每天都會分享關于育兒方面的文章。

一、清涼解渴

蘋果汁

1、 将蘋果洗幹淨，切半，去掉核和皮。

2、 切小塊放入榨汁機中榨汁。

3、 榨出的汁用1倍溫開水沖調。

※寶寶的胃還沒發育完全，冰冷的食物會刺激腸胃，引起不适，建議新手媽媽在食用水果蔬菜類等食物時，都應微熱再給寶寶食用。

營養：蘋果富含維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、有機酸以及鈣、磷、鐵等營養物質。适合4-6個月寶寶的最佳水果。

宜：牛奶與蘋果可清涼解渴。

蘋果與清淡的魚肉搭配，更加營養豐富。

蘋果與洋蔥都含有黃銅類天然抗氧化劑，可保護寶寶的小心髒。

忌：蘋果與白蘿蔔同食，會誘發甲狀腺腫。

蘋果富含維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素

二、消食化積

白蘿蔔汁

1、 将白蘿蔔洗淨、去皮、切片。

2、 放入開水中煮10-15分鐘，涼溫後飲用，現飲現煮。

營養：白蘿蔔含有豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體免疫功能，提高抗病能力，然後白蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食欲，幫助寶寶消化。

宜：白蘿蔔消化功能很強，跟豆腐一起食用，可以幫助寶寶吸收豆腐的營養。

忌：白蘿蔔不能跟胡蘿蔔、橘子、柿子、人參、西洋參同食。

白蘿蔔含有豐富的維生素C和微量元素鋅

三、補充維生素

西紅柿汁

1、 西紅柿煮2-3分鐘，撈出。

2、 西紅柿去皮，用消毒紗布把汁擠出。

3、 将擠出的汁用1倍溫開水沖調即可。

營養：西紅柿富含維生素C、維生素P、鈣、鐵、銅、碘等營養物質和具有抗氧化作用的番茄紅素，含有檸檬酸和蘋果酸，可以促進寶寶胃液對油膩食物的消化。

宜：西紅柿可以跟牛肉搭配，營養更豐富。

忌：西紅柿不能與黃瓜同食，兩種一起食用會達不到補充營養的效果。

西紅柿富含維生素C、維生素P、鈣、鐵、銅

四、補充氨基酸

冬瓜汁

1、 冬瓜去皮、去瓤、切片

2、 冬瓜片煮10-15分鐘，取清湯飲用。

營養：冬瓜營養價值很高，鈣、磷、鐵等微量維生素，都含有，維生素C更是豐富，其中含有兒童特需的組氨酸、谷氨酸和天門冬氨酸含量也很高，冬瓜為有益健康的食物。

宜：冬瓜和雞肉煮食，有清熱消腫的功效。

忌：冬瓜不要加醋，加入會降低營養價值。

冬瓜營養價值很高，鈣、磷、鐵等微量維生素

五、清熱消暑

西瓜汁

1、 西瓜去子

2、 放入碗内，搗爛。

3、 用紗布過濾西瓜汁，再用溫水調均。

營養：西瓜性涼，清熱利尿。寶寶喝西瓜汁每次不要喂的太多。

宜：吃西瓜可以利尿、通便。

忌：西瓜不能與羊肉同食。

西瓜性涼，清熱利尿

六、潤肺止咳

雪梨汁

1、 将雪梨去皮、去核，切絲。

2、 鍋内水煮開，放入雪梨絲煮到軟爛，取汁即可。

營養：雪梨性微寒，有生津潤燥、清熱化痰、潤腸通便的功效。

宜：雪梨和大米搭配煮粥，清熱潤燥，性質溫和，适合腸胃虛弱的寶寶。

忌：一次不能吃的過多，不易給寶寶吃生梨或者生梨汁。

雪梨性微寒，有生津潤燥、清熱化痰、潤腸通便的功效

七、補充能量

葡萄汁

1、 将葡萄洗淨、去皮和籽。

2、 放入攪拌機，取汁，汁用1倍溫開水沖調。

營養：葡萄中的糖是葡萄糖，能被人體吸收，迅速補充能量。葡萄中含有的類黃酮是一種抗氧化劑，可抗衰老，并清除體内自由基。

忌：吃完葡萄不能立刻喝牛奶、會導緻腹瀉。

葡萄中的糖是葡萄糖，能被人體吸收，迅速補充能量

八、排毒、防便秘

猕猴桃汁

1、 猕猴桃去皮。

2、 放入榨汁機中榨汁。

營養：富含維生素C，還有豐富膳食纖維，能降低膽固醇，促進心髒健康，還可以幫助消化，防止便秘，有效清除體内有害代謝物。

忌：不能與牛奶同食。

富含維生素C，還有豐富膳食纖維，能降低膽固醇，促進心髒健康

九、明目養肝

草莓汁

1、 将草莓洗幹淨

2、 放入榨汁機中榨汁。

營養：草莓含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝的作用。

宜：與牛奶搭配食用，可清涼解渴，增加營養。

忌：草莓不易與黃瓜一起吃，會破壞維生素C。

草莓含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質

十、預防夜盲症

白菜汁

1、 水煮開加入白菜略煮，取出切小塊。

2、 講白菜放入榨汁機榨汁。

營養：白菜含有維生素A、維生素C，促進寶寶發育和預防夜盲症。含有硒助于防治弱視，還可以促進造血功能，含有鋅有助于促進幼兒生長發育的作用。

宜：白菜豆腐是最好的搭檔。豆腐含有豐富的蛋白質和脂肪，白菜含有豐富的維生素C，可以增加機體對感染的抵抗力。

忌：寶寶有腹瀉時不能食用白菜。

白菜含有維生素A、維生素C，促進寶寶發育和預防夜盲症

悠媽今天介紹的這幾款蔬果汁，很多都是書籍上的内容，希望對新手媽媽能有幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!