對于人體的健康來說,鋅是不可或缺的一種微量元素。缺鋅對于男人來說,影響最大的是生育方面。缺鋅會導緻男性不育、少精、弱精等問題,那麼如何來補鋅呢?鋅在海産品,如牡蛎、扇貝中的含量是最高的,其次就是動物肝髒、紅肉、幹果等。
人體缺鋅危害大
北京協和醫院營養科劉鵬舉住院醫師曾經在接受家庭醫生在線的采訪中表示,鋅在人體中可維持中樞神經系統代謝、骨骼代謝,保障、促進兒童體格生長、大腦發育、性征發育及性成熟的正常進行。鋅也能幫助維持正常味覺、嗅覺功能,促進食欲。鋅是對免疫力影響最明顯的微量元素,還保護皮膚粘膜的正常發育,能促進傷口及黏膜潰瘍的愈合等。所以,如果機體缺鋅就無法協助維持上述正常功能,從而引發缺乏症狀。
2、蘋果。它除了富含鋅這種微量元素之外,它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果,能夠補充身體所需的鋅,而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒後天的記憶力。
3、動物肝髒、瘦肉、粗糧、幹果以及豆類都含有較豐富的鋅。在平時的時候可以适當地進行飲食搭配,以便在補鋅的同時也能做到營養的均衡。不過,鋅雖然在身體健康方面起着很重要的作用,但每天對鋅的攝取量是有限度地哦,不應超過50毫克,以免導緻血液中膽固醇濃度的升高。
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