失眠可以說是現代人的普遍困擾了，很多人都有夜裡睡不好的煩惱，無論白天怎樣忙，怎樣勞累，當你躺在床上的時候，瞌睡蟲就是遲遲不肯前來騷擾你。為什麼會這樣呢？如果出現了失眠的症狀的話，怎樣通過生活的方法實現自我改變呢？自我按摩也是促進睡眠的一種良好方式哦，關于按摩的方法是什麼，我們一起看看就知道了。

　　不少人因環境、生活的改變，容易失眠，影響了第二天的旅遊。這裡向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法治療失眠。

　　1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮靜安神的作用。

　　2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。

　　3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眦之間，向後約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。

　　4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮靜助眠的作用。

　　5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然後在眉之上方同時作左右來回抹動，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。

　　6、用雙手食、中、無名、小指指端分别放在兩側耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前後來回推動，約半分鐘，具有除煩鎮靜的作用。

　　7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的内關穴，約1分鐘，雙手交替，具有甯心安神的作用。

　　8、用拇指指端輕輕按揉小指側腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。

　　雙手搓熱摩面用中指從鼻旁到眉頭再到前額再向下循環至鼻旁，反複30-50次

　　用雙手中指按揉雙側太陽穴，也可以快速解除眼面部的疲勞

　　用食指内側輪刮眼眶，同樣是可以快速解除眼部及頭面部的疲勞狀況，30-50次

　　按揉四神聰穴2分鐘，可以起到醒腦開竅，養血安神的作用

　　拇指按揉内關穴50次，很快可以寬胸理氣、養心安神

　　用拇指指端反複點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志

　　失眠患者按揉三陰交穴2分鐘，可以滋補肝腎，降火除煩

　　失眠患者用中指揉按安眠穴2分鐘，可以醒腦開竅、鎮靜安神

　　順時針指摩腹部，雙手重疊，用指摩法按順時針摩推腹部，可以滋補腎陰

　　推頸脊柱兩旁，可以很快起到通經活絡、調整陰陽的作用

　　失眠者用拇指按揉足三裡，可以運脾開胃、消食化積

　　失眠患者用中指按揉率谷穴可以起到清肝利膽、降火治頭痛的功效

　　采用此法治療失眠，有幾點注意事項：

　　1、本法每天操作一次，在臨睡前進行;

　　2、在頭面部按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激于助眠無益;

　　3、讓病人多參加體育活動，避免情緒緊張，解除焦慮;

　　4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。

　　失眠患者用雙手拇指拿按風池，可以起到通經活絡、祛風散結的功效

　　失眠患者提拿雙側肩井穴可以調暢氣血、通經活絡

　　失眠患者用拇指按揉風府穴，可以醒腦開竅、鎮靜安神

　　失眠患者用小魚際擦湧泉穴，可以滋陰降火、養心安神

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