失眠嚴重影響了人的生活質量，最好的治療失眠的方法就是食療，效果不錯而且沒有副作用，治療失眠的食療方法有各種湯類和粥類，都有很好的治療效果，失眠患者不妨一試。
一、酸棗仁湯
酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對于夏天睡不着的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
三、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、甯神、健脾、補腎的功效，最适合與中老年人，長期失眠者服用。
四、安神湯
将生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
五、遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克，蓮子15克，粳米50克。
【制作】先将遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】補中，益心志，聰耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
六、酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克，粳米100克。
【制作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】甯心安神。适用于心悸、失眠、多夢、心煩。
七、小米粥
【原料】小米50克，雞蛋1個
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然後入睡。
【功效】養心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
食療治療失眠固然是一個很不錯的方法，但是也是需要一定的時間的，需要堅持才會有很好的效果。另外有規律的作息時間也是很必要的，還有一個方法也可以一試，那就是晚上用熱水泡腳，效果也不錯。
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