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提高副交感神經怎麼做呢？

健康更新时间:2024-12-02 17:59:50

　　提起副交感神經，其實很多人都比較陌生，雖然自己身體中存在這種神經，但是因為缺乏必要的了解，所以不懂得這種神經主要起什麼作用，有什麼特點，其實隻要留意自己的身體，你會發現自己身體的奧秘的。下面就讓小編給大家介紹一下如何提高副交感神經吧！

　　交感神經和副交感神經的特點：

　　（1）對同一效應器的雙重支配，互相拮抗；

　　（2）緊張性支配；

　　（3）對效應器所處功能狀态的影響，自主神經的外調性作用與效應器本身的功能有關；

　　（4）對整體生理功能調節的意義：

　　在環境急驟變化時，交感神經系統可以發揮各髒器的潛在功能以适應環境的急變。内髒機能的中樞調節本能行為和情緒反應的調節。

　　交感興奮耗能，副交感補充能量。我們可以通過有意識控制一些身體器官，使它們趨于副交感優勢下的狀态，比如：呼吸深沉而緩慢、閉上眼睛、肩膀放松、全身肌肉放松，如此副交感神經就會被強化，為身體補充能量。經常操練，特别是呼吸，可以強化身體随時補充能量的條件反射，即使在緊張狀态下，覺知後經由意識啟動，可以迅速調整，與交感抗拮，而不至于長期處在交感優勢狀态。長期交感優勢必将導緻耗能過度，而很多的耗能是沒有意義的。能量應該用在實現我們的夢想、目标上。

　　增強副交感神經功能，可以大大改善我們的生活品質。如同交流電源，交感時強時弱，副交感卻能時時為自己充電，而不會無意識的讓自己耗竭，當身體耗竭時，腎上腺耗竭時，也就别談“思”了。

　　瑜伽、太極拳都是很好的身心合一的運動，讓我們靜下來，把注意力聚焦在自己身體上，去感覺自己的身體每一個動作，每一絲變化，去閱讀身體的智慧，開發身體的智慧。而和平常不一樣的慢，更是主動去強化副交感神經，讓它工作能力不斷提升，越來越有能力來照顧我們，為我們加油。

　　看了小編的介紹，相信你對交感神經有了初步的了解了吧，其實我們身體中的神經對身體有很大的影響，如果在平時多注意鍛煉的話，是可以提高自己的交感神經的，并且通過提高神經，對工作或者生活都有很大的好處的，

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