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伸懶腰幫女人抵抗衰老

健康更新时间:2024-12-02 15:44:39

　　久坐不動對身體絕對是不好的，而工作時間長了，過于疲憊，就越發的不想動了。這個時候如果站起來伸個懶腰，那麼你會覺得非常舒服，不但可以緩解疲勞，還能幫女人抵抗衰老呢！

　　即便是不疲勞，時不時的伸伸懶腰，也就覺得舒服。

　　同一個姿勢坐久了會覺得非常累，這個時候不妨站起來伸個懶腰，将頭後仰深深地打個大哈欠，不但能夠促進血液的循環，有利于新陳代謝，還能使得身體細胞獲得更多新鮮的氧氣，恢複精神！

　　打哈欠時會深深吸入一口氣，然後再快而短的呼氣，雖然時間短暫，但也可以有效的将胸中的廢氣排出，提高血液中氧氣的濃度，幫助緩解大腦中樞神經的疲勞。

　　伸懶腰、打哈欠也需要掌握方法哦：最好的方式是起身站立，将雙臂舒展開盡量向外擴展，向後伸展。頭後仰，身體挺直，讓上半身肌肉綁緊，然後張嘴深深打一個打哈欠。

　　之後再吸一口氣，閉氣一會兒再慢慢地吐出。這樣相當于深呼吸，可以讓更多的氧氣進入身體的各個部位，當然也包括大腦，新鮮空氣的進入有助于疲憊的大腦神經的恢複，還能提神醒腦，這對于經常用腦或是工作疲勞的人來說是一種很不錯的抗衰老運動。

　　有人會有疑問：為什麼這樣一個簡單的動作卻有那麼神奇的作用呢？

　　首先說伸懶腰的時候可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，這對心髒的充分運動是有利的，可以使更多的氧氣被輸送到身體的各個組織器官。而同時，因為上肢、上體的活動，使更多含有新鮮氧氣的血液被輸送給大腦，讓人頓時感到清醒舒适。人體大腦的重量雖然隻有全身體重的1/50，但大腦的耗氧量卻獨占全身耗氧量的1/4。人類因為直立行走等因素，身體上部和大腦比較容易出現缺血、缺氧的情況。

　　久坐不動，加上過度用腦，就更容易出現大腦缺血缺氧的症狀，比如頭昏眼花、腿腳麻木、腰酸背痛等。經常伸懶腰，活動上肢，增加大腦供血，對恢複疲勞是非常有效果的。

　　伸個懶腰，進行一次深呼吸，讓頭盡量後仰，兩臂盡量向後伸，完全舒展，讓更多的血液流入頭部，使供應大腦的營養物質增加；還能順便活動活動腰部，讓腰肌更有力；活動脊柱，防止脊柱彎曲、出現駝背，對身體的健美也有好處。

　　女性千萬不要犯懶一坐下就不想動，時間越長，傷害就越明顯。伸懶腰，很簡單的動作，卻能極大的緩解你的疲勞哦。

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