這些排毒食物女人别忽視！

　　1、黃瓜

　　黃瓜的營養價值很高，其中蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等含量豐富，具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。黃瓜屬于味甘、性平的食品。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富，食用後可有效地促進人體新陳代謝，迅速地将體内的毒素排出體外。黃瓜中維生素C含量相當豐富，食用後可以養顔美容，讓肌膚保持良好的彈性，同時還能有效地抑制黑色素的形成。

　　2、豬血

　　豬血中鐵、維生素K、微量元素等含量比較高，具有理血祛瘀、止血、補血、利大腸等功效。豬血屬于味甘，性溫的食品，是非常好的養顔排毒的食物。豬血中的血漿蛋白被人體内的胃酸分解後，會産生一種解毒清腸的分解物，可迅速将體内的有毒物質和灰塵排出體外。此外，豬血還有抗癌的功效。

　　3、苦瓜

　　苦瓜中脂肪、蛋白質、粗纖維、氨基酸、多種礦物質碳水化合物含量很高，尤其是維生素C含量非常豐富，具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽等功效。苦瓜屬于味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容養顔之佳品。苦瓜中含有的活性蛋白質具有很好的抗癌功效，食用後可有效地激發體内免疫系統的防禦功能，迅速排出體内的有毒物質。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜可以讓腸道“和顔悅色”，因為它含的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達到潤腸、美容的功效。

　　5、酸奶

　　酸奶被稱為是腸動力“添加劑”。益生菌在腸内無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。适量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸内菌群平衡，促進腸道消化分解。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔的營養價值很高，其中胡蘿蔔素、維生素等含量相當豐富，屬于性甘，味良的食品，具有養血排毒、健脾健胃等效果。胡蘿蔔與體内的汞離子結合後，能有效地降低血液中汞離子的濃度，從而加速體内汞離子的迅速排出。另外，紅蘿蔔、白蘿蔔、水蘿蔔等也具有上述療效。

　　7、綠豆

　　綠豆中維生素、鈣、磷、鐵等成分含量很高，具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿、補充水分、增強體力、抗菌消炎等功效。綠豆屬于味甘，性涼食品，是理想的排毒養顔美食。經常食用可以将體内的毒素排出體外，有效地促進體内的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃，也可以煮綠豆湯來喝。

　　8、海帶

　　海帶的營養價值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富，被譽為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽。屬于味鹹、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收後，可有效地把體内的有害物質、病變物和炎症排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，并将其排出體外。

　　9、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。将蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便！

　　10、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　11、小米

　　小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

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