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平時老年人喝純牛奶好嗎

健康更新时间:2024-11-30 07:34:00

　　說起純牛奶，每個人都喝過，而且有些人在小時候家長就每天早上給他們喝一杯純牛奶，由此看出純牛奶中的營養可是不可估量的，青少年喝補鈣長身體，中老年人喝照樣補鈣，延年益壽。然而也因人而異，每個人的體質不同，有些人更适合喝酸牛奶等。接下來簡單介紹一下平時老年人喝純牛奶好嗎吧。

　　牛奶是老年人最佳長壽食品。因為牛奶含有人體所必需的一切營養成分，這些營養成分的質量和構成很适合人體需要，尤其适合老年人。它吸收率、利用率高，是既經濟又安全的營養保健食品。每一個老年人都缺鈣，補鈣最好的方法是食補，喝鮮牛奶是最好的補鈣方式。老年人由于缺乏體力勞動，骨質疏松，喝牛奶能夠有效補鈣。同時多曬太陽，能使身體産生維生素D，有效地促進鈣的吸收。老年人也可選擇由乳酸菌發酵制成的酸奶。酸奶由于經過發酵，其中的脂肪酸、鈣質等更容易消化和吸收。長期飲用酸奶，可以降低血清膽固醇，并且有助幹預防中老年人便秘，提高機體免疫力和抗癌作用。喝酸奶的時間，應在飯後1～2小時左右。

　　另外，牛奶中的酪蛋白和乳糖過多時對人體産生不良影響，還會引發白内障。因此，建議中老年人每日要喝250克，不可過多。還有些對牛奶過敏的老年人，可通過食用蝦皮、魚類、貝類、豆制品補鈣。

　　關于平時老年人喝純牛奶好嗎的問題大家了解之後，也知道了人上了年紀後，身體各項機能都下降，這時候補充營養師最重要的，牛奶中富含豐富的蛋白質，且都是人體最需要的優質蛋白，喝牛奶對于各個年齡段的人來說都是一項補充鈣質極佳的選擇。

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