血稠其實是一種病，這種病在很多人身上都會發生，尤其是老年人群體中，發生的幾率最高。另外，對于肥胖的人來說，往往血粘度也會偏高。血粘度是判定人多種疾病的重要指标，血粘度高了是很不好的，預示着患者有多種疾病的困擾，血粘度還是低點才算是比較正常的，下面小編就給大家介紹下有哪些好的辦法來降低血黏度。
①多飲水：飲水要注意時機，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時）和就寝前。每天最好不少于2000毫升。
②選用能稀釋血液的食物：這些食物有抑制血小闆聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等。
③合理的飲食搭配：少食動物内髒及動物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配。燕麥具有降血糖、血脂的作用。在早餐或者晚餐時，長期堅持服用，對降低血黏度、血糖效果很好。
④多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、魚類。有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。魚油中含大量不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血漿纖維蛋白質的含量及血液黏度，從而改變血液流變性，防止血小闆聚集和血栓形成。豆制品對機體組織的更新修複起重要作用，又能延緩機體衰老；大豆所含的大豆皂甙能減少體内膽固醇的合成。
⑤藥物治療：找醫生進行指導，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物。
⑥禁煙：影響血液循環，減少血流量，降低血流速度，可導緻不良結局。
⑦定期體檢：45歲以上的人應該做血液流變學檢查和血小闆聚集試驗。根據檢查結果，采取有效的防護措施，減少栓塞性疾病的發生。同時，可動态觀察血粘度指标，做到心中有數。
血粘度高的人一定要定期的去醫院進行血粘度的測量，一般是一個月進行測量一次。平時對自己的飲食一定要控制好。要多吃一些低糖分的食物，還要加強自己的體育鍛煉。飯後不能立即坐下，要稍微做些慢運動讓自己的食物消化下才能休息。
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