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瘦肚子做仰卧起坐可以嗎？

健康更新时间:2025-02-03 11:09:58

　　一些生過孩子的女性，随着年齡的增加，身材也會慢慢的出現發福的征兆，贅肉在身體上肆虐生長，尤其是小腹上的贅肉會越來越多。高高隆起的腹部，讓女性的身材變樣，許多衣服穿到身上也變得不好看了。那麼，如果想要減掉肚子上的贅肉，進行仰卧起坐運動行不行呢？

　　專家認為，做仰卧起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

　　專家提醒大家在做仰卧起坐的時候要适當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。

　　在日常生活中有很多人為了能在短時内瘦肚子，就每天拼命的在家做仰卧起坐，強迫自己在10分鐘内必須完成多少個動作。她們以為隻有加強鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會快速的被消耗。

　　另外，針對很多人都不知道仰卧起坐的正确姿勢這一現象，專家提醒大家，仰卧起坐姿勢不正确也會影響訓練的效果的。

　　正确的仰卧起坐做法：

　　1、仰卧在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏着耳朵，盡量展開雙臂。

　　2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。

　　3、緩慢的下降讓身體恢複原位，重複做以上動作。

　　提示：在借用腹部的力量向上拉起身體時，要吸氣，隻有這樣可确保鍛煉到較深層的腹部肌肉。

　　通過仰卧起坐來達到減肚子的目的是可行的，但是一定要注意有正确的運動姿勢，而且這項運動還需要注意堅持，隻有長時間的堅持，才可以讓運動起到減肥的作用的。在進行仰卧起坐減肚子的時候，還可以經常按摩肚子，可以讓肚子上的贅肉消失的更快一些。

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