小區59歲的甘叔是個養生達人，平時很注重自己的健康。退休後，看着自己身邊的老朋友一個接一個生病住院，甘叔很不舒服。因此，空閑的時候，甘叔經常出去鍛煉，飲食健康，工作有規律，害怕有一天身體不行了，病也會找到自己。盡管如此，甘叔仍然感覺到随着年齡的增長，身體一天比一天衰弱。最近的體檢也顯示，甘叔的很多指标都有“紅燈”。甘叔說：“這個人，不服老不行。為什麼老了就老了呢？”忍不住感慨。

人們什麼時候開始衰老？

人到底是什麼時候開始衰老的？這一直是個有争議的話題。美國洛杉矶的一項研究表明，人類衰老這一不可逆轉的過程始于39歲。美國研究人員發現，衰老源于大腦逐漸停止髓鞘的生成，而人體大腦生成的髓鞘在出生後持續增加，在39歲之前達到高峰，之後逐漸減少生成直至停止，衰老過程也開始。但由于每個人的生物特性不同，各器官狀态不同，衰老的時間也各不相同，“39歲開始衰老”的結果不能一概而論，還是要看具體人的生理表現。身體出現這些信号，意味着人有可能開始變老了

衰老是人體的自然規律，無法遏制和避免，但機體往往會在衰老開始時，立即做出反應，發出延緩衰老的信号。

消化功能減弱，容易便秘

研究表明，到了中老年人，消化功能開始逐漸下降，胃腸道等消化器官一般從50歲開始老化，與30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。由于胃腸蠕動能力下降，中老年人容易受到消化不良和便秘的困擾，還會出現食欲不振、食欲下降等症狀。

觸覺遲鈍

過了60歲，生物敏感性越來越差，對外部刺激的反應變得遲鈍。特别是指尖和腳尖等處于末梢循環的部位，指尖和腳尖有時會麻木。

聽力下降

耳鳴、耳背是老年人常見的問題，尤其是50歲以後，人體聽力逐漸下降，長期戴耳機，處于噪聲環境會加速聽力下降。如果你意識到聽力開始下降，你應該比以前更早去看醫生，并采取措施減緩其發展。

視力模糊

人到了40歲，眼睛組織就會老化。由于玻璃體混濁、白内障、黃斑變性等問題，視力越來越模糊，眼淚減少，出現眼幹，甚至花眼等症狀。這些是老化的症狀。

骨頭疼痛

我們發現骨頭和關節疼痛也是老化的信号，關節在35歲時會出現退行性變，但一般不明顯。随着年齡的增長，骨質疏松症的發生會加速關節和骨骼的老化，尤其是搬運重物、用力時，骨關節疼痛尤為明顯。

對于人體的老化，我們應該如何應對？

面對人體的衰老，身體發生變化，很多人都忙不過來，驚慌失措。通過吃各種藥品和保健品來對抗衰老，其實比起各種不可靠的抗衰老方式，改變生活習慣往往是最有效的方法。

遵循生物鐘。每個人都有自己的生物鐘。它對人體體溫、血壓、脈搏、呼吸以及體内激素、酶、各種受體有明顯作用，了解自己的生物鐘，養成良好的生活習慣，合理安排睡眠、工作、學習、娛樂、活動、飲食，引起生物鐘紊亂，健康

合理攝取營養。不挑食，不暴飲暴食，多喝水，吃适量富含膳食纖維的蔬果，趁早補鈣，每天喝牛奶或酸奶，必要時在醫生的指導下服用鈣片，每天陽光照射15~20分鐘吸收鈣

努力鍛煉，延緩四肢衰老。不盲目追求運動強度和運動量，盡量以悠閑的有氧運動為主，如散步、快走、太極拳、太極劍等。戒驕戒躁，修養身心。靜下心來，靜下心來，坦然，淡定。善于在生活中尋找能讓自己開心的人和事，獲得身心的滿足。

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