上班族易患幹眼症眼睛保健8招巧預防-tft每日頭條

上班族易患幹眼症眼睛保健8招巧預防

健康更新时间:2026-03-10 11:40:34

　　上班族易患幹眼症眼睛保健8招巧預防

　　在醫學上的定義是“任何原因引起的淚液質和量異常，并伴有眼部不适，導緻眼表組織病變”。藍育青提醒，如果經常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重，例如看報紙或看電視沒幾分鐘就想合眼;看東西不清楚;眼睛幹澀、癢、紅，甚至疼痛、怕光、流淚，或者有難以說明的不适感覺，可能幹眼症已經找上你了。

　　出現幹眼的症狀時，不主張自己買眼藥水解決問題。最好到醫院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，确定幹眼的程度，并針對病因治療。幹眼病因非常多，常見的病因包括自身免疫性疾病、性激素水平降低、環境因素等。幹眼症并非看一次醫生就能治愈，因為無論是全身疾病還是環境因素引起的幹眼病，都隻有去除病因才能根治。

　　預防幹眼小妙招

　　1、不要長時間戴隐形眼鏡。長時間佩戴隐形眼鏡也容易得眼睛幹澀，這是由于隐形眼鏡很容易吸附水分，從而導緻眼球表面脫水。

　　2、對于預防眼睛的幹澀，眼科專家建議對于一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。看屏幕時，一定要養成多眨眼的習慣。

　　注意眨眼次數，一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次，切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

　　3、調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部幹澀。這個俯視的辦法，對于看書看報或者看電視時，同樣有效。

　　4、熱敷眼睛，繞着眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方内側開始，沿着骨頭向眼睛外側按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液循環。

　　5、養成良好的生活習慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

　　6、注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。

　　7、保持與屏幕的距離(不少于60厘米)，建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。

　　8、可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的幹燥。

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