經常會聽到一些女性朋友抱怨腿部最難瘦下來，而勻稱的腿部曲線确實也會為自己增分不少。其實很少有人天生腿部就很瘦，很多都是通過後天的努力來達到的。其中運動瘦腿的方法就被一些瘦身專家分享出來。但很多朋友卻對瘦腿的運動方法卻不是很清楚，那麼什麼運動比較瘦腿呢？下面就讓我們一起去探讨一下。

　　一、運動方面

　　1.爬樓梯時要注意調整呼吸

　　爬樓梯可以瘦大腿，并且能充分利用時間，增加瘦大腿的運動時間，爬樓梯的時候腿部向前向上擡，大腿在上擡的過程中能得到充分的活動，腿部脂肪被消耗，這些相信大家都很熟悉了，但是你知道在爬樓梯時調整呼吸是很重要的嗎？因為樓梯間通常是較為封閉的地方，空氣流通較為不暢，運動的時候就要注意調整呼吸，跟着腿部運動的節奏，這樣爬起樓梯來也不會太吃力。

　　其實臨睡前是按摩瘦腿的最佳時刻，可以在臨睡前，按摩腿部，一些穴位可以重點按摩，可以借助一些瘦腿精油之類的，如芳-頤-滋露-的，對于腿部脂肪的燃燒，比較有幫助，

　　2.高擡腿要注意動作

　　要想利用高擡腿運動有效地将大腿瘦下來，應該注意高擡腿的動作，高擡腿并不是把腿擡起來就行了，因為是針對大腿減肥的運動，如果是随便擡腿活動，大腿就不能得到真正的有效的鍛煉。在練習的時候身體應該保持直立，擡起的腿和支撐身體的腿要成直角，擡起的腿大小腿之間也最好成直角，落地的時候注意是腳尖先着地哦，而且整個過程中一定要保持身體平衡，重心不要向前也不要往後。練習到後面身體會比較累，這時候可以停下來休息，如果你勉強自己繼續的話，動作很可能就出現錯誤，甚至連擡腳的力氣都沒有了。

　　3.騎自行車要控制到時間

　　騎自行車是一項悠閑運動，可以在樂趣中瘦大腿，正因為騎車的樂趣性，一不注意，你就很可能會過度騎車了。其實利用騎自行車來瘦大腿的時候是要控制好的。首先，騎車的時間不要少于30分鐘，因為運動前20~30分鐘，體内的糖原是最先被消耗的，等到糖原被消耗得差不多時，身體的脂肪才會開始被消耗。其次，騎車的時間最好不要超過2小時，如果騎車時間太長，身體會代謝掉肌肉，而不是我們的目标——多餘的體内脂肪。最後，要根據自己當時的具體身體情況來控制時間，特别是經期時，就不要再進行騎車運動啦。

　　從上面的文字可以看出，瘦腿的運動方式在日常生活中還是非常容易辦到的，隻是需要朋友有心去留意罷了。同時還要堅持，因為腿部的脂肪是最難消耗的，所以付出的努力也是比較多的。但我還是希望廣大女性朋友們能夠堅持使用運動的方式來瘦腿，這樣對我們身體沒有任何副作用。

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