16個健康減肥的習慣輕量運動-tft每日頭條

16個健康減肥的習慣輕量運動

健康更新时间:2025-02-11 18:35:52

　　有時候稍微不注意就長了很多肥肉，這讓人很懊惱，該如何甩掉這些可惡的肥肉呢？減肥其實有些原則需要遵循的，具體是什麼呢？趕緊随小編一起來看看這些減肥的習慣吧。

　　1.隻吃瘦肉，不吃皮。

　　2.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。

　　3.甯願吃水果而非果汁。

　　4.隻在餐桌上吃東西。

　　5.不邊看電視邊聊天并同時吃東西。

　　6.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。

　　7.飯後立刻刷牙。

　　8.把零食放在較高的位置或索性不儲備。

　　9.肚子餓時，不去買東西。

　　10.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。

　　11.購物時列出購物清單，不要額外多買。

　　12.食物少油及避免進食加工食物。

　　13.每天做半小時輕量運動。

　　14.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。

　　15.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

　　16.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。

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