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喝乳酸奶的好處是什麼

美食更新时间:2024-07-28 18:16:37

　　酸奶在我們的生活中是經常見到的東西，也是很多愛美女性朋友的最愛了，因為乳酸奶既能夠美容又能減肥，所以喜歡喝也是有道理的，但是酸奶的好處遠不止這些呢，它能夠一直腸道内腐敗菌的繁殖，促進腸胃的蠕動，排出身體内的垃圾和廢物，加快新陳代謝，讓我們更健康！

　　酸奶的功效與作用：

　　1、是能将牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收;

　　2、是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、加強消化的功效;

　　3、是乳酸菌能減少某些緻癌物質的産生，因而有防癌作用;

　　4、是能抑制腸道内腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道内産生的毒素;

　　5、是有降低膽固醇的作用，特别适宜高血脂的人飲用。

　　6.喝酸奶的最佳時間：一般來說，飯後 30 分鐘到 2 個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的 PH 值在 1—3 之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH 值在 2 以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生長。隻有當胃部 PH 值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生生活小常識生活小常識長，有利于健康。

　　7.飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH 值會上升到 3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。另外，如果在空腹狀态下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　8.晚上喝補鈣效果最好酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間 12 點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體内影響鈣吸收的因素也較少。

　　對于乳酸奶的有哪些好處，相信大家通過我們上面的詳細介紹都有所了解了吧，所以我們在生活中少不了酸奶的存在，而且這種酸奶是老少皆宜的，能過我們的身體發揮最好的作用，所以建議各位朋友，為了我們的健康，大家一起喝酸奶吧。

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