目錄：

　　第一章：夏日愛犯困 6防困妙方幫OL清醒頭腦

　　第二章：上班族七大解乏提神方

　　第三章：上班族午後提神 就喝這3款養生茶

　　炎炎夏季，坐在辦公室的上班族，總是會犯困，這樣不但影響工作，也影響健康，那麼夏季養生白領們如何提神醒腦防困呢？看看下文介紹的6個高招不錯！

　　夏日愛犯困 6防困妙方幫OL清醒頭腦

　　“中午不睡，下午崩潰”這句網絡語道出了許多上班族的心聲，酷夏來臨，讓自己美美地打一小盹，補充正能量，用更好的精神面貌去面對下午的工作和挑戰，這恐怕是大量上班族工作中最大的呼聲。小編為大家介紹防困妙方。

　　上班族夏季老犯困 6小妙招擺脫倦意

　　“中午不睡，下午崩潰”這句網絡語道出了許多上班族的心聲，這也是近期廣州“午睡房”受熱捧的原因吧。酷夏來臨，讓自己美美地打一小盹，補充正能量，用更好的精神面貌去面對下午的工作和挑戰，這恐怕是大量上班族工作中最大的呼聲。那麼，上班族們在工作中應該怎樣避免不停犯困的情況呢？下面，小編為大家介紹防困妙方。

　　一、辦公室擺植物

　　在辦公室種一盆迷叠香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。

　　二、多走走多休息

　　累時不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，與此同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

　　三、多吃含蛋白質食物

　　适當多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食品應少吃，如：米飯，面食等。因為這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導緻犯困。

　　四、辦公室按摩微運動提升

　　1.微運動

　　在辦公室，你可以小做一下微運動。比如，前後晃動肩膀，并伴随每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。

　　2. 指頭輕拍按摩

　　頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再将後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，解除疲乏提神。

　　3. 熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有着溫暖的熱度，将石頭順着肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　五、吃少量黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

　　六、使用薄荷油

　　在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。

　　點評：以上6種夏天犯困預防妙方，可以幫助各位上班族們更好的擺脫困倦，精神抖擻的面對工作。與此同時，上班族們在工作之外還應适當的鍛煉身體，增強自身的抵抗力，保持精力充沛，才能做好工作哦！

　　上班族七大解乏提神方

　　天氣悶熱，不管是待在冷氣房，或是陰涼的角落，不知不覺就會開始打瞌睡，特别是午後。當然，最棒的解決方式是小盹一下，但是上班時間老闆可不容許“花錢請你睡覺”，該如何讓自己提振精神，避開昏睡高峰期呢？

　　午後常不知不覺就會開始打瞌睡，因為血液集中到消化器官，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。

　　不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試着用以下的方法獲得舒解或放松。

　　1.拳頭按壓 釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。

　　2.指彈輕敲 趕走疲倦

　　(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再将後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

　　(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　3.熱石按摩 頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有着溫暖的熱度，将石頭順着肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　4.嗅聞精油 神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷叠香精油，讓周邊的空氣清新。

　　另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

　　5.幹刷身體 提神養身

　　頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心髒的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

　　腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借着刮痧闆或市售去角質的手套，效果一樣好。

　　6.百用薄荷 醒腦消暑

　　盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有着爽朗的感覺，又能消暑熱。

　　7.粗鹽泡腳 恢複精神

　　有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀态。請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，将雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅纾解腳的疲累，也讓你全身放松，舒服惬意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。

　　上班族午後提神 就喝這3款養生茶

　　午睡過後也還是沒有精神，這是很多上班族都有的困惑。有些甚至頭重腳輕、腰酸背疼，這些都是因為上班族午睡的不良習慣造成的。那上班族怎樣提神呢？不如這樣的，午睡過後泡上一杯暖暖的養生茶，既提神又醒腦。

　　兩肋酸脹喝點茉莉花茶

　　上班族午休醒來感覺兩肋微微酸脹，這主要是因為伏案的睡姿引起肝郁氣滞所緻。這個時候喝杯茉莉花養生茶，不但能理氣開郁、定心安神，還有利于幫助腸胃消化。

　　喉嚨疼痛喝些金銀花茶

　　有些上班族午睡時用嘴呼吸，室内空氣漂浮物随呼吸積聚在喉嚨裡，導緻醒來時咽喉疼痛。這時候，可以喝些有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩作用的金銀花茶。

　　頭重腳輕來杯薄荷檸檬茶

　　午睡後頭重腳輕，往往是由于渾濁的辦公環境導緻的。此時，可以來杯薄荷檸檬茶。其中，薄荷能提神醒腦，使口氣清新;鮮檸檬中的維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休後的皮膚色素沉着。

　　上班族午睡過後喝點養生茶，纾解工作壓力，還能提神醒腦。養生茶對上班族有較好的保健作用，這也是小編極力推薦的原因喔！

　　總結：以上介紹的這些防困妙方，很實用，很有效，大家不妨照着試一試，做一做，可讓你清醒一整天哦！

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