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如何加強心髒功能呢？

健康更新时间:2025-04-19 19:10:58

　　保持健康先要保持心髒功能，心髒是人體易衰老的重要器官。然而如何才能加強心髒功能呢？生命在于運動，跑步的好處衆所周知，它是一種最簡單有效的健身、瘦身方法，往往人們跑步大多為了減肥，卻很少有人知道它能增強我們的心肺功能。下面小編就來說說跑步是如何增強對心髒功能的。

　　科學實驗證實，長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸，能使人體吸進大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應地提高;長跑還能讓心肌供氧狀态得到改善，使心肌纖維變粗、心髒收縮力增強，從而提高心髒工作能力，所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。

　　不僅如此，長跑時人體内的血液循環加快，對排洩系統的有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體内停留和擴散。

　　長跑不僅健身，還能健“心”。因為不重視比賽勝負，隻求在輕松愉快中健身，所以最能促進體内釋放一種多肽物質——内啡吠，從而使人産生一種持續的欣快感和鎮靜作用，對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益，對于培養人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。

　　但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進，如果運動量大大超出平時負荷，有可能會造成猝死或者其他運動傷害。

　　另外，要做好充分的準備運動，确保路況良好才開始長跑。

　　跑步雖然是一個很好的運動方式來保持心髒健康，但沒有運動基礎的人千萬别拼了命的亂跑，也得看看自己心髒是否承受得了。不适宜的運動方式隻會對心髒造成巨大的損傷，特别是有心髒疾患者，一定要聽從專家指導來定運動量的多少。

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