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運動應該選擇在飯前還是飯後

健康更新时间:2025-04-23 23:26:52

　　很多人喜歡運動，但是有些時候可能選擇了一些錯誤的鍛煉時間所以導緻了一些問題的發生，有一些人也許對于飯前運動好還是飯後運動好這個問題并不是很了解，所以有些人就會出現一些錯誤的行為。那麼接下來就為大家解釋一下相關的一些知識。

　　早上9點到11點.下午4點到6點。是最佳的運動時間！參考答案：并不絕對。腸胃與其他内髒器官分由副交感神經和交感神經控制，兩者有拮抗作用，所以運動會導緻消化系統處血流量減少，不利于消化。所以飯前不宜進行劇烈運動，運動後也要休息充分後方可就餐。飯後則适做極緩的運動。參考答案：空腹或飯後不宜活動：飯後胃腸道血液充盈，此時運動，會導緻血液重新分布，影響胃腸的消化功能，妨礙營養吸收。

　　其實最好的就是飯前運動稍微吃點點心，或者飯後一個小時後散散步，不用做強烈的體育運動。參考答案：當然是飯前運動好。在人們的觀念裡，飯後保健是必不可少的。但是，有關醫學專家的研究結果卻表明，如果人們在飯前進行一些保健措施，其效果将遠大于飯後保健。人們如果在進餐後運動，則攝入體内的大量脂肪酸已進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以将其“動員”出來了。而如果在飯前空腹運動，則脂肪細胞中尚無新的脂肪酸進入，其減肥效果要比飯後運動好，因此專家認為，在飯前1小時進行鍛煉是減肥的最佳時機。

　　所以說飯後運動并不是一個很好的選擇，看了以上的這些說明之後大家應該對于相關的一些知識有了進一步的了解，如果以後遇到身邊的一些朋友還是飯後運動的話你可以适當的提醒一下，這樣對于大家的健康都是有幫助的。

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