大腿酸痛什麼原因怎麼減輕症狀-tft每日頭條

大腿酸痛什麼原因怎麼減輕症狀

健康更新时间:2025-01-04 15:05:27

　　孩子學校要考跳繩。我就領着孩子練習，發現大腿酸痛什麼原因啊。以前也有過這種現象，就是平時走多路了，雙腿累到了。有時鍛煉一下身體就會出現大腿酸痛，幾天後就會消失了，可這次領孩子跳繩，也沒走遠路啊，就跳一會繩，大腿的内側就酸痛，走路都會感到疼痛，我這種現象怎麼減輕症狀啊。

　　第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀态中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用幹爽的毛巾或衣物将冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀态和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。

　　專家同時指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展運動(以靜态的方式進行)。漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。适當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙栾或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。

　　一般大衆認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正确的。較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反複的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷将進行的繁重或多次反複運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易産生更嚴重的傷害.

　　上面我具體的介紹了大腿酸痛什麼原因及減輕症狀的方法，朋友說我這是平時缺乏鍛煉才會出現的症狀，要是不采取方法減輕症狀，這種酸痛的症狀也會漸漸的消失，就是消失的慢些，運動不僅能強身健體，還可以釋放各個方面帶給我們的壓力，我快點運動起來。

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