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吃什麼緩解身體疲勞呢

美食更新时间:2025-01-10 18:49:08

　　随着經濟的提升，很多人因為工作及各方面的壓力，容易出現身體疲勞現象，大部份都是通過去體息，按摩，足浴等來緩解疲勞，殊不知，除了這些方法之外，有許多食物也可以消除疲勞，特别對于工作，生活壓力較大的人可以多吃一些緩解疲勞的食物。那麼吃什麼緩解身體疲勞呢？

　　堿性食物（水果、蔬菜）。疲勞是由環境偏酸造成的，多食堿性食品能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

　　含咖啡因食物(茶葉、咖啡、巧克力)。咖啡能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，增強抗疲能力。

　　高蛋白食物（豆腐、牛奶、豬牛羊肉、魚類等）。熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。

　　富含維生素的食品：鮮棗，柑橘、番茄、土豆、動物肝腎、乳類、豌豆、紅薯、禽蛋、燕麥片、菠菜、莴苣等。

　　幹果是能量補充劑

　　在進行體力和腦力活動之後，可以嚼一些幹果或果幹等，能快速補充體力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。

　　牛奶很重要

　　每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。

　　失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。

　　以上所講述的就是吃什麼緩解身體疲勞，大家看了以止應該都有了解了吧。尤其是上班一族最容易身體疲勞，加班勞累，飲食不規律，都會造成疲勞狀态，所以一定要建立良好的生活習慣，經常鍛煉身體，保持好的心态，對身體健康是更有益處的，祝您健康。

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