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水果減肥的誤區

健康更新时间:2024-08-26 20:17:29

　　由于現代的生活十分的忙碌，再加上不科學的飲食，使得越來越多的朋友出現了發胖的迹象。身體發胖不僅影響外觀還會對健康有一定的威脅性，所以很多朋友都開始步入了減肥的行列中。在衆多的減肥方法中選擇最多的就是水果減肥法了，但是此種減肥方法也會有一些誤區，下面我們就一起來看看吧。

　　1、

　　大多數水果的維生素C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

　　2、

　　水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小于蔬菜。如果不吃蔬菜，隻靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。

　　廉價蔬菜有時優于水果。就維生素C的含量來說，廉價的白菜、蘿蔔都比蘋果、梨、桃高10倍左右。

　　3、

　　水果并不是可以随意食用的，因為其中含有較多的有機酸和單甯類物質，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類，可能對胃産生刺激和傷害，出現胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等症狀。

　　4、

　　人體一共需要将近50種營養物質才能維持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白質，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修複。

　　水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。

　　5、

　　實際上，水果并非能量很低的食品。因為具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往達到8%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。

　　盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超标。

　　相信大家現在對于水果減肥都有哪些方面的誤區已經有所了解了，多吃水果可以使得皮膚變好，但是并不一定能達到健康減肥的效果。如果真的想維持苗條的身材又同時擁有健康的身體，那麼最為科學的方法就是少吃多餐并堅持運動。

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