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一星期快速瘦身食譜有什麼

健康更新时间:2025-04-04 11:13:28

　　身材苗條完美是好多女性的夢想，可是由于方法不對，或是沒有決心，好多女性不但會減肥失敗，而且還會出現更加肥胖的情況，這讓好多愛美的女性特别苦惱，其實出現減肥不成功的情況主要是減肥的方法不對或是沒有毅力造成的，那麼如何減肥快速呢？下面為大家推薦一款一星期快速瘦身食譜，可以幫你快速的進行瘦身。

　　第一天，隻能喝湯和吃水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量要比其它瓜果高。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。

　　第二天，除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜，不要吃豆類和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天，不能吃高澱粉食物，湯、水果和蔬菜可以随便吃，平時要多喝水。

　　如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2～3公斤。

　　第四天，除了随便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食牛奶和香蕉，但是食用的量不能超過湯的量。

　　第五天，除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉，牛肉少量，西紅柿最好是生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，隻喝一次湯就可以了。

　　第六天，牛肉和蔬菜随便吃。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　第七天，可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。

　　上述就是一星期快速瘦身食譜，如果嚴格按照上述方法進行飲食的話一星期就會見到效果，如果七天之後還想繼續瘦身的話，上述食譜可以重複進行，如果中間有一天停了或是擾亂了則要重新開始，這樣的方法效果很好，隻要堅持下來就會取得成功。

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