不知道大家在學校跑步的時候，有沒有出現頭暈惡心的情況？想必大部分人都經曆過！跑完1千米、3千米，甚至短短100米，就出現頭暈惡心的情況，這種感覺實在是讓人難受，不僅如此，也有部分人在做健身運動的期間，就已經出現頭暈惡心的情況了。這不禁讓人覺得，健身運動不是能收獲好身材，讓身體狀态變得更健康嗎？為什麼會出現頭暈惡心的情況？這對身體有危害嗎？

想必大部分人會第一時間想到，健身運動導緻低血糖就會引起頭暈惡心的情況，其實這隻是對了一點。不過大家不必擔心，健身運動出現頭暈惡心的問題并不大，也不是身體出了什麼問題，搞清楚原因後，你就會發現這都是小事，能夠避免。下面就跟大家說一說，為什麼在健身運動的時候，身體會出現頭暈惡心的情況呢？

可能很多人都覺得，早上空腹跑步後最容易出現頭暈惡心的情況，大家都清楚，這是低血糖引起的。但是，健身期間頭暈惡心的情況更容易出現在做深蹲、硬拉等這種複合動作中。雖然也有可能是低血糖引起的，但這不是最主要的原因，下面這幾種因素也會導緻健身運動期間頭暈惡心。

1、大重量訓練導緻腦部供血不足

就算你飽腹，在體内能量充足的情況下進行大重量訓練，也很有可能引起頭暈惡心。特别是在做大重量下肢鍛煉的時候，比如負重深蹲、硬拉、倒蹬等，因為在做這些動作的時候，血流速度會加快，而血液循環會主要集中在下肢。可能會導緻血液循環來不及回流，引起腦部供血不足，影響腦部和眼睛周圍的血流量，很大可能就會出現頭暈、惡心、眼花的情況。

我們在做下肢大重量訓練的時候，訓練速度應适當放慢，才會讓血液更好地回流，避免頭暈眼花的情況出現。

2、空腹健身運動引起低血糖

如果你是在空腹的情況下健身，訓練完後出現頭暈眼花，那麼基本上就是低血糖引起的。特别是那些訓練前後都不注重補充營養的人，在每次訓練中是很容易引起低血糖，導緻頭暈惡心的情況。特别是在做力量訓練的時候，如果是空腹訓練，那麼身體會優先消耗糖原，很容易引起低血糖，所以，不建議大家在空腹的情況下做力量訓練。

3、長期缺乏運動，不懂調整呼吸

我們都知道，長期缺乏運動的人心肺功能會很差，如果進行激烈運動，那麼身體的呼吸器官功能水平完全不能适應這種激烈運動的強度，就會導緻呼吸節律不好的情況，甚至有些人會選擇長時間憋氣，而正是這種不正确的呼吸行為，導緻胸腔的壓力增高，血壓下降，減少腦血流量，就會引起供氧不足，導緻頭暈惡心的情況發生。

所以，為了避免頭暈惡心，我們不僅要堅持運動，提高心肺功能，同時在運動期間也要保持着科學的呼吸方式。

4、身體一下子改變位置

可能大家都經曆過這樣一種情況，當身體長時間蹲着，又或者躺着，如果一下子站起來，就會出現頭暈眼花的情況。這是怎麼回事呢？這是身體一下子改變位置導緻的。人體變換位置的時候，血液循環需要一定的時間才能恢複到各部位，而一下子改變位置後，腦部不能快速地接收血液攜帶的氧氣，就會引起頭暈，這也是為什麼在劇烈運動後不要一下子停下來或者坐下來的原因，當然，這種情況是正常的，也是可以避免的。

5、中暑引起頭暈

這種情況就比較危險，在悶熱的環境下運動很容易發生。在運動的時候，體溫會提高，再加上環境悶熱，如果不及時補充水分，那麼就會導緻流汗量增大，導緻大量水分流失，就會引起中暑脫水的情況，随即而來的就是頭暈、胸悶、惡心等，這種情況是比較危險的，要停下休息并及時補充水分。

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