女人内分泌失調，臉上就會冒痘痘，臉色也會不好看，你知道女人内分泌失調怎麼調理嗎？哪些方法能夠幫助女人們調理内分泌，讓女人們恢複正常呢？哪些食物能夠讓你做正常女人呢？

　　内分泌失調怎麼辦

　　1、運動調理。

　　應該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特别需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

　　2、排毒調理。

　　保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體産生的一切廢物、毒素有通暢的排洩通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等症狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　3、合理夫妻生活。

　　内分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。保持家庭和睦，夫妻生活和諧，可以幫助女性延緩卵巢功能衰退、調節内分泌失調。

　　4、精神調理。

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心态。放松身心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失調。

　　5、養成良好的生活方式，形成有規律的生活習慣。

　　保證充分的營養與睡眠，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到内分泌系統。

　　6、多吃蔬菜和水果，不能挑食。

　　因不同的食物都含有不同的微量元素，是人體必需的。

　　7、對油炸的食物盡量不吃。

　　經過高溫加工的食品已經沒有多大的營養價值，食品中的大量維生素已在加熱的過程中遭到破壞。

　　8、每天盡量做到按時休息，形成一種良性的生活規律。

　　9、一日三餐必需按時進食，即使再忙也要吃一些食物，多喝水。

　　調節内分泌的食物

　　香附雞

　　雞1隻，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗淨後去髒雜，把香附等中藥放入雞腹内，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食後含咽金桔餅。每周1次。适用氣郁引起者。

　　五白糕

　　白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。将扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細面，與面粉調勻，加水和面蒸食。久服有效。

　　珍珠母百合煎

　　珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，雲藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。适于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

　　核桃牛奶飲

　　核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。适用于血燥引起者。

　　胡蘿蔔柿餅瘦肉湯

　　胡蘿蔔2根，柿餅2個，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。将胡蘿蔔去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細洗;瘦肉切片。将全部配料放入砂鍋内，加水炖1小時左右，調味即可連湯料同食。

　　結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們調節内分泌的方法大家都學會了嗎？如果你也内分泌失調，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些能夠調理内分泌的食物，大家也要記得吃啊！

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