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後腰酸背痛有哪些護理方法

健康更新时间:2025-02-26 02:50:15

　　很多人時常會覺得腰酸背痛，特别是作為很多中老年朋友們，是筋骨出現骨質疏松，腰椎間盤突出，坐骨神經痛的疾病頻頻發生，特别是在冬天的季節，天氣太冷又加上不注意鍛煉活動，久而久之就形成腰酸背痛的發生，那麼對于後腰酸背痛，平時該如何治療女性出現的腰酸背痛又該如何防範呢！

　　如果覺得腰酸背痛，這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪，當蛋白質不足時，脂肪就不能充分燃燒，就會感覺腰酸背痛。這是女人最困擾的問題，與男人的腰酸背痛對照，男人隻要改善坐姿、在運動前加暖身運動，就可以大幅改善腰酸背痛的症狀。

　　但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設計等。建議您：

　　1。增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、酪乳、牛奶等食物，借着鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏松症的發生。

　　2.最好以側躺方式，彎曲身體，倒卧在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰卧，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。

　　3.在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

　　減緩腰痛的生活方法，隻能治标，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫生，才能真正地解決腰痛問題呀！

　　腰酸背痛的治療方法，其實很簡單，首先建議大家時常地彎腰來進行活動，多喝一些豆漿，豆腐多吃一些，餅幹和乳酪等食物，有效地可以補鈣，減少骨質疏松的發生，有效的還可以幫助身體，補充熱量和保暖的功效。

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