越來越多的夫妻因為患上了不孕不育生不出孩子來，而且不孕不育現在不僅僅是女人的責任，更多的問題出現在男人的身上，例如男人精子成活率低的現象，那麼吃什麼提高精子成活率？
1、富含優質蛋白的食物
蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在内的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用，由此可見，含優質蛋白的食物是提高精子質量的食物首選。
富含優質蛋白的食物有：禽、蛋、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。
2、強精食品
日本有學者研究後指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等貝類海鮮類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水産品也具有強精效果，這類食品有鳗魚、泥鳅、鳝魚等，也都是屬于提高精子質量的食物。
3、脂肪
脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降。因為人體内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。所以，要适量食用含脂肪的食用，不但可以提升精子質量，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，适量的攝入有利于性激素的合成，尤其是動物内髒本身就含有性激素，應有所攝入。
4、補充與性功能有關的維生素和微量元素
鋅、維生素A、E、C都與性功能有關，都屬于提高精子質量的食物。研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精子的活動均具有良好的效果。維生素C對性功能的維護也有積極作用。
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