膝關節下蹲痛怎麼回事？-tft每日頭條

膝關節下蹲痛怎麼回事？

健康更新时间:2024-11-25 01:25:52

　　小編相信大家一定都經曆過膝蓋疼痛，從我們這打小長大到現在肯定會經曆過很多的大大小小的意外。平時的運動、跑步、摔倒等都可能導緻膝關節受傷，嚴重的情況還可能留下後遺症。小編以前就騎車摔倒過一次，然後每年都會疼痛一次。有的人會出現膝關節下蹲時感到很疼痛，那這是怎麼回事呢？

　　膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導緻膝關節疼痛的原因有很多。

　　在日常生活中，多數關節疼痛并不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導緻關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導緻肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診。

　　1、堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況确定，體質好可以走3-5公裡，體質一般的可酌情減量.

　　2、堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶着扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多。

　　3、壓腿，把腿擡到能夠擡起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，輕輕的按壓并拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要适度。

　　其實我們要保持健康的身體，在小時候就應該積極鍛煉，活動筋骨。特别是小孩子，打球、跳舞等運動方面的東西對活動筋骨很有效果。隻有長期堅持每天都運動的話，才不至于突然拉傷，韌帶損傷等等。平時的時候要注意受傷之後，先冷敷然後再熱敷。也盡量小心減少受傷的次數。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康美強慘反派男主
#21天圖文打卡挑戰（第二期）#♥️看過不點贊，等于‬變相耍流氓♥️嗨大家好：我是阿妍，你們的小可愛帶着熱乎乎的小說文案來了。喜歡的寶寶們記得關注這樣就不會錯過啦；感謝大家支持！今天推薦的是：那些讓人心疼不已的美慘強穿書男主文！有着英俊帥氣... 2023-01-21
健康陰囊很潮是什麼原因
後台患者咨詢：“蛋蛋出汗多，總是濕乎乎的，還伴有瘙癢，這是怎麼了？該怎麼辦？”回複：考慮是陰囊濕疹的表現。陰囊濕疹中醫一般分為虛實兩種：實者多因濕熱下注。由于平素嗜食辛辣肥甘，或陰囊潮濕，汗液浸潤，内褲摩擦而緻。陰囊可見丘疹、小瘡、抓破後出... 2022-12-03
健康國畫教程寫意雞冠花的畫法步驟
一、荷花寫意荷花的畫法荷花花頭的基本畫法開放的荷花花瓣向四周張開，花心處綠色蓮蓬即是雌蕊，呈白色絲淡墨勾輪廓，瓣尖顔色略重，更顯靈動。狀的則是雄蕊。畫荷花多采用白描雙勾畫法。1、調重墨，以流暢自如的曲線表現花瓣、花心。2、以“一點一線”的組... 2023-02-17
健康減肥期間每天怎麼安排運動
現如今越來越多的年輕人加入到了減肥的行列當中，因為随着人們思想的轉變，越來越多的人逐漸意識到，擁有苗條的身材更有助于提升自己的外在形象和氣質，也能夠幫助維持身體健康。可是減肥這件事情聽起來簡單，真正想要做到減肥成功并沒有想象的那麼容易，因為... 2023-03-05
健康靈芝怎麼吃抗癌效果好
靈芝是一個很常用的中藥，中醫認為靈芝有補氣安神、止咳平喘、強壯身體的功效，經常用于心煩失眠、心悸氣短、咳嗽氣喘、體質虛弱等症狀。現代醫學研究證明：靈芝對各種原因導緻的肝損傷，有明顯的預防和修複作用，适合用于慢性肝炎，能夠有效地改善肝功能，使... 2022-11-24
健康古書有記載枸杞功效
中藥百科全書《本草綱目》、中醫四大經典之一《神農本草經》都記載了枸杞的藥用價值與功效。生活中，很多人也喜歡用枸杞泡水、煲湯或煮粥。那麼，枸杞藥用價值有哪些？黑枸杞與紅枸杞有何不同？食用枸杞進補有哪些禁忌？枸杞又該怎麼選？本期我們就邀請省内知... 2022-12-01
健康減肥如何打開熱量缺口
#健康2022#有網友的提問:我的一天代謝量是1560，該如何制造我的熱量缺口呢？什麼是熱量缺口？熱量缺口指的是人體一天中攝入的熱量和消耗的熱量之間的差值。比如一個人一天的能量消耗量為1800千卡，能量攝入量為1300千卡，那麼這個人一天的... 2022-11-21
健康田震年齡是多大
20年前的流行樂壇中一定少不了田震這個名字。她的《野花》、《執着》絕對稱得上是一代人的音樂回憶。相信現在還是很多朋友KTV的必點曲目吧。不過，田震已經退隐很多年了，很少出現在公衆場合。不過，不久前的湖南台春晚上，我們看到了她久違的身影。53... 2023-02-13
健康有這五種情況小心糖尿病
40歲的林女士近一年來飽受陰道炎的折磨，尤其是在天氣較熱時，外陰瘙癢，白帶為豆腐渣樣并有較重異味，讓她苦不堪言。每次求醫用一段時間的婦科治療藥物後，病情會有所好轉。可是好景不長，停藥不久上述症狀又卷土重來。後來，在婦科專家的建議下，林女士做... 2022-10-23
健康何首烏有什麼功效
何首烏有什麼功效?烏發：其實烏發隻是食用何首烏最直觀的表現，它真正能起到的作用是延緩人體衰老據了解何首烏中有對抗自由基的物質，而自由基是人體衰老的一個重要原因除此之外何首烏還能補益精血，延緩大腦的衰老所以經常食用何首烏就能使頭發變黑了，下面... 2022-06-21
健康冰淩花泡水喝起什麼作用
冰淩花是一種很有藥用價值的一種植物，不僅可以利尿，強心還有鎮靜等等，并且還可以治療心髒疾病，但是冰淩花是含有一些毒性的，一定要注意攝入的量，攝入量過多就會導緻出現頭暈還有心慌和惡心等等不良症狀，嚴重的甚至會出現死亡的情況。冰淩花的作用與功效... 2023-01-31
健康拉肚子用土方法怎麼治
在農村有許多治病的偏方，但是人們卻講不出其中的道理。都隻是根據流傳下來的經驗，這些偏方往往立竿見影特别管用。如今人們都習慣用現在的方法治病，而農村的那些偏方也慢慢的衰退了。農村衛生條件差，就是夏天也經常吃隔天的飯菜，而且孩子喝水也生冷不忌。... 2023-02-17
健康熬夜沒睡飽有什麼危害
天天喊口号要早睡要早起現在請扪心自問一下昨天是不是又熬夜了？俗話說熬夜使人頭秃熬夜使人“月半”以及熬夜使人變傻熬夜的危害我們都知道了但你不知道的是如果睡太多的話危害比熬夜有過之而無不及有研究表明睡眠超過一定時間早死風險會增加三分之... 2022-12-03
健康治療腋臭的簡單方法
你知道嗎？在遠古時代，有腋臭可是一件榮耀的事情！因為氣味強烈意味着強大，對許多天敵都有警告的作用。但是這種【榮耀】并沒有流傳至今，現代社會當你一出汗，腋下散發着蔥蒜剁碎混合的酸腐味的時候，大家都會用怪異的眼神看你。腋臭這個問題，說大不大說小... 2023-01-23
健康寶寶臉紅發燙是發燒嗎
感冒是冬季比較容易出現的一種病，對有些爸媽而言，可能習以為常了。所以當寶寶出現臉紅發燙現象時，便誤以為是感冒，覺得直接給他吃點感冒藥就行了。寶寶臉紅發燙就一定是感冒嗎？那可不一定，若你盲目醫治的話，情況可能比你想象中更嚴重。因為寶寶臉上出現... 2023-01-31
健康每個月接吻一萬次減肥30斤
一個月接吻一萬次能減肥10斤接吻這一親密的動作，對于處于初戀時期的情侶來說，代表着心動、羞澀；對于正處于熱戀期的情侶來說，就顯得更為大膽、狂熱。然而接吻除了能帶給情緒上的改變之外，它對我們生理上也産生一定的影響，尤其是能夠促進減肥。别不相信... 2022-11-12
健康女性喝鐵皮石斛的好處
女性喝鐵皮石斛的好處?養肝明目從中醫角度看肝髒與人類眼睛息息相關，而在日常生活中讓女人多用食物泡水喝就能修複，受損的肝細胞，能提高肝髒解毒功能，也能防止人類因肝功能下降而出現視力下降，女人堅持每天喝鐵皮石斛，能起到清肝護肝和保護眼睛以及預防... 2022-06-21
健康木瓜有什麼作用
木瓜有什麼作用?木瓜不僅味道鮮美，還有具有豐富的食療作用，尤其是對于女性更有美容的功能木瓜所含有的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質和澱粉，接下來我們就來聊聊關于木瓜有什麼作用?以下内容大家不妨參考一二希... 2022-07-12
健康晚餐少吃點什麼比較健康
晚餐少吃點什麼比較健康?一日三餐，每餐都不能少，現代社會生活節奏快、工作又十分繁忙，因此吃好每天的三頓飯對你的健康尤其重要，我來為大家科普一下關于晚餐少吃點什麼比較健康?以下内容希望對你有幫助!晚餐少吃點什麼比較健康一日三餐，每餐都不能少，... 2023-02-16
健康高強度訓練一周瘦下來的減肥運動
跳繩，一項性價比極高的全身性燃脂運動。好萊塢演員傑克·吉倫哈爾，在被問到如何保持好身材的時候，直接跳起繩來。跳繩需要上肢、下肢、軀幹很好地協調才能完成動作，它能加強心肺功能、改善身體協調性，同時提高下肢肌肉力量。采訪專家，教你一套“135”... 2023-02-13
健康心髒跳動劇烈是什麼病
48歲女子，姓肖。是一家上市公司的管理層人員。5天前肖女士出現腹瀉，每天能拉十次八次那種。拉出來的都是黃色稀水樣便，根本沒辦法幹活。前思後想，到底是哪裡出了問題。後來恍然大悟，肯定是吃了同事送的泡椒鳳爪。肖女士平時很養生，不喜歡吃那些亂七八... 2023-03-08
健康菠蘿可以減肥不
吃水果就吃應季的好，順應大自然的規律最為健康。現在應季水果當屬菠蘿。康康體檢網專家稱菠蘿含有菠蘿酵素，能分解蛋白質，有效的酸解脂肪，特别是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。因此，菠蘿具有良好的減肥效果。除了直接吃菠蘿外，介紹幾... 2022-11-30
健康 n95口罩能防止新型病毒麼
凡是标明為N95的口罩，都滿足一個統一的标準：可阻擋95%直徑0.3微米以上的非油性顆粒。不論是防塵還是防霧霾的，隻要是N95，對普通人都有用。此外，KN95口罩和外科口罩也具有與N95口罩類似的防護作用。呼吸防護囗罩（可用）&醫用防護囗罩... 2023-01-16
健康糖尿病少吃的三種食物
咱們糖尿病每天對于吃那是真的很嚴格，對于肉類那更是可望而不可及。但是今天我就為大家講講适合我們糖尿病人吃的肉以及注意事項。牛肉降糖功效：牛肉富含鉻。有提高胰島素敏感性、改善葡萄糖耐量的作用。中醫認為，牛肉味甘、性平，歸脾、胃經，有補中益氣、... 2023-01-27
健康月子期間是要多卧床休息嗎
文|菁媽仙仙和堂妹從小一起長大，但後來仙仙的爸爸做生意條件比較好，就搬到市裡面去住了，而堂妹一直在鄉下住。雖然仙仙到了市裡面去住，但因為從小跟堂妹一起長大，兩人的感情還是比較好的。後來仙仙在市裡面上學上班，也找了一個本市的男友，堂妹學習成績... 2022-12-08
健康亮膚煥采養顔水
水素水的智商稅你繳了嗎？近些年，一種叫做水素水的産品進入人們的視野，它最早在日本流行起來，據說不僅可以美容養顔，還可以減肥治病（簡直是“神水”）。水素水在日本很火，在中國也是火得不行，與“水素水”相關的産品也層出不窮。從瓶裝的“水素水”到可... 2022-11-27
健康畫牡丹的簡單畫法教程
牡丹的點畫法與月季花相同，隻是牡丹的花頭大、花瓣大，層次也多，中間留的空隙也要大。畫時用筆用色和組成方法與月季花的畫法相同，但花頭大了，用的筆也要大一些。牡丹、芍藥的葉為三杈九頂，每一葉柄前分成三杈，每一杈又有三出的葉。需用較大的筆，側鋒點... 2023-02-17
健康糖尿病食譜100道菜譜
夏季中蔬菜豐盛的季節，糖尿病人必吃一個菜，那就是被稱為小人參的胡蘿蔔，這主要與其含有較為全面的營養成分有關。所以糖尿病同伴的營養師推薦大家多吃胡蘿蔔。一、胡蘿蔔的營養價值：每100克胡蘿蔔含有：1克蛋白質、0.2克脂肪、8.1克碳水化合物、... 2023-02-16
健康一個月減20斤減肥法
今天是記錄的第7天啊早餐是代餐面包牛肉，管飽的同時也要有營養。早餐午餐是拌菠菜，跳繩500下後太渴了，又吃了一個蘋果。午餐午餐晚餐依舊代餐面包燕麥棒，雖然别人看着很少，但是吃了我真的不餓。晚餐今天有好好拉伸，還跳繩500下，真的好累，但是我... 2022-10-28
健康爽身粉是不是都有滑石粉
強生爽身粉因有緻癌嫌疑被判賠償7200萬美元的新聞把你們吓着了吧？樂約健康小編坐在辦公室裡都能想象到有多少粑粑麻麻的神經瞬間緊繃起來：這夏天眼看着就來了，還能不能愉快地給寶寶撲粉了？此次讓強生上頭條的推手是滑石粉，在美國的新聞裡，患者是因常... 2023-02-14

tft每日頭條

> 健康

> 膝關節下蹲痛怎麼回事？

膝關節下蹲痛怎麼回事？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注