自從阿輝每隔幾天就給各位男性朋友說一些關于如何養生的知識後，你們終于開始對自己的健康狀況放在心上了。阿輝真的露出了“老父親般的微笑”啊。不過話說回來，你們知道中年男性的養生禁忌是什麼嗎？如果做了這幾件事情的話，效果反而會“适得其反”！

一、不要過度勞累

人到中年，一定要好好照顧自己。就算工作再繁忙，家庭有很多事情需要兼顧，都盡量不要讓自己過度勞累。過度勞累是很容易會引起腸胃供血不足、内分泌失調，胃酸過多而導緻黏液減少，讓胃粘膜受到傷害。

想要有足夠的精力處理好事情的話，最起碼的就是一天三餐要定好時間吃好，因為規律的飲食時間能夠讓我們擁有良好的睡眠。為什麼這樣說呢？因為很多晚睡晚起的人，都是中午飯吃多點，把早餐的那份都吃了。這種不良的生活習慣一定要改，不規律的作息對我們的腸胃傷害是很大的！

二、不要過度飲酒

阿輝也知道有時候工作應酬是免不了喝酒的，但是千萬不要過度喝酒，因為酒精會對胃粘膜造成傷害，經常喝酒的話還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，從而加重胃的損傷。而且過度飲酒會使還很容易患上其它疾病，酗酒者患上腎髒疾病和肝病的機會比常人高出很多。除此之外，還會造成酒精中毒，損害人體的中樞神經系統，嚴重的話還會導緻大腦麻痹，從而抑制胃液分泌，胃蛋白酶的火星也會降低。刺激胃黏膜，很容易就會患上慢性胃炎。

如果是工作應酬要喝酒的話，可以在喝酒前先喝一杯無酒飲料，或者直接将高濃度的白酒或者紅酒改為酒精含量比較低的啤酒。也可以在喝酒的時候吃點水果，這樣就不會那麼容易醉了。

三、不要整天吸煙

香煙裡的尼古丁會遊走于體内的神經系統，從而會破壞腸胃的正常活動，膽囊收縮，使堿性的膽汁容易返流入胃，胃黏膜就會受到破壞，還會促使胃酸分泌增多，并且抑制前列腺素合成，從而，導緻胃病。經常吸煙的話會加重胃炎、胃潰瘍。

四、精神不要太過緊張

情緒是否穩定、心情是否輕松和生活壓力是影響身體健康的三大主要因素，一個人在過度緊張或者憤怒的時候，這些不良的情緒就會通過大腦皮質擴散到邊緣系統，從而影響植物神經系統，并且會導緻腸胃功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮。胃粘膜保護層一旦受損，腸胃就會進入自我消化過程，這樣很容易就會形成胃潰瘍。而且長期焦慮或者遭受了精神創傷，就更加容易胃潰瘍，所以一定要保持心情愉悅和情緒穩定。

五、不要不吃東西

如果腸胃一直都處于饑餓狀态的話，很容易會造成胃粘膜損傷，因為人處在饑餓的時候，胃内的胃酸和蛋白酶沒有食物進行中和，濃度就會比較高，容易造成胃粘膜的自我消化。但是暴飲暴食也會損害腸胃的自我保護機制，胃壁過多擴張和食物停留時間過長等都會造成胃損傷。

六、不要吃不幹淨的食物

幽門螺杆菌感染是胃部和十二指腸潰瘍的重要原因之一，在胃潰瘍病人中，幽門螺杆菌的檢出率高達70—90%，一旦胃潰瘍治愈後，該菌就會消失。而且潰瘍病人會通過餐具、接吻等密切接觸傳染。

所以各位男性朋友一定要盡快将養生提上日程啦，還有想要了解的更多健康知識的話，一定要關注阿輝的每天更新喲！

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