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午睡時間多久為宜

健康更新时间:2024-12-27 15:59:39

　　1、午睡的最佳時間應該選擇午飯後半小時左右，并且睡20-30分鐘為宜，這樣能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到額外的提高。

　　2、如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，還會攪亂生物鐘，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。

　　3、對于午睡後反而更容易疲勞的人群，建議适當縮短午睡的時間，使午睡未進入短波睡眠階段。

　　4、因為人處于短波睡眠階段，相對較難醒來，午睡的時間過長，醒來也會很不舒服。

　　5、所以午睡多長時間還是要根據個人的生活習慣相結合，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

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