女人的健康零食
對于女性來說,吃零食無疑是一種享受。可有些零食缺乏營養,吃了還容易發胖。健康又美味,性價比很高的非南瓜子莫屬。美國營養學家喬伊·鮑爾稱贊南瓜子是一種高營養的理想零食。南瓜子裡含有非常豐富的營養物質:鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。當然,記住要控制熱量的攝入,最好一次不要吃太多,一小把就夠了。
保護男人前列腺的良藥
中醫認為,南瓜子性平,味甘,具有殺蟲驅蛔、利水消腫的功效。中醫常用于治療蛔蟲病、手足浮腫等。現代研究表明,男性每天食用約50克炒熟的南瓜子,可治療前列腺肥大,還可預防前列腺癌。
有效護牙的天然食物
南瓜子仁富含對牙龈和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克;二是富含胡蘿蔔素和維生素E,可以直接滋養牙龈,預防牙龈萎縮。
吃法多樣
南瓜子不僅可以當作零食直接食用,還有很多其他的食用方法:在南瓜子上加一些香料,然後在烤箱中烤出自己喜歡的味道。另外,在烤餅幹的時候同時加入南瓜子、核桃仁和杏仁,可達到營養加倍的效果。做沙拉時也可以放一些南瓜子,讓菜肴變得更加豐富。
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