流行的瑜伽體 式練習,都要求空腹練習,一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食,有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食,練習瑜伽一個小時,在這 樣的要求下,練習者隻能在飯前第三個小時,和飯後第三個小時進行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進食時間,和現代人的作息習慣,人們很難找到合适的時間去瑜 伽館和健身房上瑜伽課。
第一:安撫情緒,可以馴悍。
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。
而美國舊金山監獄,在1997年,對暴力上瘾者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的甯靜。
第二:變身美麗,更加專一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得甯靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,松了眉頭,心髒就舒展了,身體就放松了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁骛。
第三:增進健康,延年益壽。
有朋友說體驗瑜伽後,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。的确,因為我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體隻是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養。但隻要你練習,你會發現痛過之後是輕松,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。
第四:挺直脊椎,增加自信挺。
直了脊椎,才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中,老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業,隻要是地球人都可以練,當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多,隻要你堅持,一天做點,帶着愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你别的事情做不好,但瑜伽隻要堅持,就會有進步。
也許瑜伽的好處有很多很多,限于我隻練習了八分鐘,也就隻能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。
如何開始練瑜伽,很簡單,每天找一段時間,讓自己安靜下來,好好從身體開始,學習和自己相處。找來正宗的瑜伽光盤,我用禅舟的教學CD練習,平時一周上兩次會員課。另外,蕙蘭系列就不錯,她是國内瑜伽教母,培養了許多瑜伽教練。跟着CD練,跟着好老師練,日出而作,日落而息,你的努力,一定能夠得到回報。
最重要的是慢慢來,一樣樣走,今天比昨天好就行。
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