補腎不隻是年輕人需要幹的事情，老人同樣也需要補腎，你知道老人該如何補腎嗎？老人吃什麼補腎呢？今天小編就為大家推薦一些适合老人補腎的食物，希望能夠幫助老人擁有健康的身體！

　　補腎的食物

　　梨子

　　性涼，味甘，能清熱化痰，熱咳者宜之。民間常将梨子削皮後，将梨核掏出，放人川貝粉1～3克，隔水炖食，每日2次，每次1隻。或選用已故名醫蒲輔周的方法，用中藥麻黃3~5克，搗碎或捶碎後放人梨心内蒸熟食用。

　　羅汗果

　　清肺止咳，肺熱咳嗽和風熱咳嗽者宜服。可用羅漢果1個，柿餅15克，水煎服食。

　　柿子

　　性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據近代藥理試驗觀察，柿子确有祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強于鎮咳。>>>腎虛的症狀有哪些 5信号示腎虛

　　枇杷

　　性涼，味甘，能潤肺化痰止咳。《滇南本草》雲：“枇杷治咳嗽吐痰。”适宜熱咳吐黃膿痰之人食用。

　　無花果

　　能清熱、化痰、理氣，适宜風熱型咳嗽多痰胸悶者食用。《中草藥》還記載了當地民間方法，治肺熱咳嗽，聲音嘶啞，用無花果15克，水煎調冰糖服。

　　荸荠

　　能化痰、清熱，對熱性咳嗽吐膿痰者尤宜。每次可用鮮荸荠250克，洗淨削去皮，用沸水燙一下，生吃，早晚各1次，連吃3~5天。

　　蘿蔔汁

　　可選用紅皮辣蘿蔔新鮮者500克，洗淨不去皮，切成薄片，放于碗中，上面放饴糖(麥芽糖)2~3調羹，擱置一夜，即有溶出的蘿蔔汁，頻頻飲服，有清熱化痰止咳效果，适宜風熱或肺熱咳嗽者食用。也可用鮮蘿蔔與荸荠各500克，洗淨後一并搗汁或榨取汁水服。

　　如何補腎

　　食：腎色黑

　　《黃帝内經》認為“腎色黑”，因為顔色中黑色的五行屬性是水，而五髒中的腎也屬水，凡是黑色的食物都有補腎的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黃帝内經》認為“腎菜藿”，藿即豆類植物的葉子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，豬瘦肉相對而言最養腎，因為《黃帝内經》認為“腎畜彘”，彘即豬。另外，枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方，可長期服用。

　　時：調節作息

　　中醫講究“陽出于陰則寤，陽入于陰則寐”，白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的，晚上反之。晚上不睡覺而活動，人體就必須克服自然界和人體陽氣向内向下的雙重阻力，使人體的陽氣向上向外，這個過程是耗能的過程，消耗的是人體的精氣，也就是人體的腎精，必然導緻衰老加快。調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

　　怎麼補腎

　　氣：意守丹田

　　久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。先平靜下來，将意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程，并讓氣息盡量的深、長、細、勻。另外，中醫裡情緒和髒腑的一一對應，“恐懼傷腎”，應防止過度恐懼傷腎。

　　藥：對症下藥

　　腎虛大體分兩種：陰虛和陽虛。腎虛症狀裡如果有寒的征象，如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口幹舌燥、手腳發燙等熱的征象，那可能就是陰虛。腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療，也可以選用六味地黃丸。

　　中老年人治腎虛防衰老，還可選用一些中草藥，如肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉苁蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥。

　　結語：小編為大家推薦的一些适合老人補腎的食物大家都知道了嗎？老年朋友們可以适當地吃一些哦！還有小編為大家推薦的一些适合老人補腎的方法，老人們也可以試試哦！

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