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職業女性飲食調養10個方法

健康更新时间:2024-07-09 05:23:05

　　每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，職業女性的壓力在現代社會越來越大，時間也越來越不夠用，如果把時間拿來做運動，根本就覺得是在犯罪。OL們，注意你們的飲食吧！

　　1.就餐姿勢須正确：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃内。

　　2.間隔時間要适宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

　　3.盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導緻肥胖。

　　4.不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地産生飽脹感，從而避免進食過量。

　　5.細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化。

　　6.膳後莫用腦：進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合适。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

　　7.晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，并應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。

　　8.就餐時不談與吃飯無關的事：若讨論複雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。

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