每天忙忙碌碌的生活,奔波于家庭與公司之間,職業女性的壓力在現代社會越來越大,時間也越來越不夠用,如果把時間拿來做運動,根本就覺得是在犯罪。OL們,注意你們的飲食吧!
1.就餐姿勢須正确:進餐時要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進入胃内。
2.間隔時間要适宜:一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。
3.盡可能不極饑時進食:因饑餓時食欲特強,容易一下子吃得多,從而導緻肥胖。
4.不要吃得太多:如先吃喜愛的食物,情緒上的滿足會使你較快地産生飽脹感,從而避免進食過量。
5.細嚼慢咽:細嚼慢咽有助于消化。
6.膳後莫用腦:進食後,胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂,休息一會兒最為合适。若吃完就用腦,血液流向頭部,胃腸血少,容易影響消化。
7.晚餐不宜過量:晚餐應吃一些簡便易消化的食物,并應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。
8.就餐時不談與吃飯無關的事:若讨論複雜或令人掃興的問題,就會影響人的食欲。
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