每天吃水果的種類不宜過多-tft每日頭條

每天吃水果的種類不宜過多

健康更新时间:2024-11-25 18:26:36

　　吃水果也要有個量，掌握一天吃兩種水果，每種不超過拳頭大小，這樣一般不易出問題。如果買來的水果正熟，隻要放在通風、不受日照的陰涼處就行，一般來說，适合水果的保存溫度介于7～13攝氏度之間，有些水果需要更低的溫度，例如蘋果、葡萄、桃子、李子、柿子等，冰箱冷藏室是個存放的好地方。

　　吃水果有益健康，尤其夏天的高溫令人覺得昏沉，加之大量流汗、容易脫水，更需要注意攝取充足的維生素（維生素食品）B群、C及水分，才能緩解疲勞感，而吃水果（水果食品）正是簡單而又健康（健康食品）的方法之一。不過，吃水果也不宜超量，否則後果可能是在身上加了幾圈贅肉。因為水果的熱量不算低，特别是滋味香甜的，熱量和糖分一定不會少。

　　從中醫角度來看，有些水果要“小心”的吃，比如芒果屬于“發物”，某些人吃了容易誘發疾病，而且芒果皮含有組織胺成分，可能引起過敏。若是皮膚患濕疹的人，最好是少碰菠蘿，否則病情可能加重。可以消暑氣的西瓜也不是人人能吃，腹瀉、胃炎、胃潰瘍或經常胃腸不舒服的人就不适合。

　　吃水果也要有個量，掌握一天吃兩種水果，每種不超過拳頭大小（或大約一飯碗的量），這樣一般不易出問題。

　　夏天其實不利于儲存水果，最好買了在1～2天内就趁鮮享用。如果買來的水果正熟，隻要放在通風、不受日照的陰涼處就行，一般來說，适合水果的保存溫度介于 7～13攝氏度之間，有些水果需要更低的溫度，例如蘋果（蘋果食品）、葡萄（葡萄食品）、桃子、李子、柿子等，冰箱冷藏室是個存放的好地方。入冰箱冷藏的水果可先不清洗，隻要以塑料袋或紙袋裝好，防止果實的水分蒸散。可在塑料袋上紮幾個小孔，保持透氣，以免水氣積聚，造成水果腐壞。

　　不是每一種水果都适合放進冰箱保鮮。有些水果天生怕冷，像一些原産于熱帶的香蕉、芒果、木瓜等，放入冰箱反而會造成果皮上起斑點或變成黑褐色，水果品質和風味也受到破壞。

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