大家都知道：運動有利于人體的健康，還能起到減肥的功效。可往往一些人因為懶惰并不是很有動力去做運動，導緻自己的身體情況并不是很好，且身體各項機能都有所下降。若是沒有時間去健身房，在家也可以做一些有氧運動來鍛煉身體。下面小編來告訴你适合在家做的有氧運動有些什麼。
一、仰卧起坐：仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體态的效果，增強腹部肌肉的力量。尤其在消除腹部贅肉與避免下背痛方面較為有效。
二、跳繩：跳繩對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。
三、俯卧撐：做俯卧撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。還可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
四、屈腿向上：A、 平躺在墊子上，腰部向下用力。雙腿向上伸展，膝蓋彎曲成90°，然後将膝蓋靠向胸前，保持5秒。B、
雙臂放在身體兩側，手掌朝下。将雙腿伸直，并慢慢擡起，收縮腹部肌肉，注意腳尖繃緊。每組10次，各做兩組。
五、站牆角：這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，隻要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不适，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些産後的新媽媽收小腹也是很有效果的。
以上就是為大家介紹了一些适合在家做的有氧運動，大家不妨在工作、學習之餘來做一下鍛煉自己的身體。但小編在此也提醒大家：做運動也不能半途而廢，制定一個計劃并且每天做才會有效果。相信堅持一段時間以後你會越來越健康。
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