你需要補血嗎？你知道該如何補血嗎？你知道補血的食物有哪些嗎？今天小編就為大家推薦幾種補血食物，趕緊去看看都有哪些吧！

　　吃什麼補血：

　　1、黑木耳：

　　黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌，具有較高的營養價值。黑木耳性味甘平，具有益氣不饑、潤肺補腦、輕身強志及和血養榮的功能，适用于痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等。

　　2、桃子：

　　富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在衆多草本植物中具有重要的地位。

　　3、芝麻：

　　芝麻顔色有黑、白兩種，性質基本相同，藥用多取用黑芝麻。黑芝麻性味甘平，入肝腎經，具有滋補肝腎、養血生津等功效。芝麻能“填精”、“益髓”、“補血”。因其有滋補肝腎、養血等作用，故适用于因肝腎精血不足引起的身體虛弱、眩暈無力、須發早白、腰膝酸軟、腸燥便秘、皮膚枯燥等證。又因能入腎養血，故能烏發生須，治療秃發及頭發早白。芝麻的含鈣量較高，故又适用于肺結核病人及小兒佝偻病患兒作為食療之用。芝麻其性和緩，作為食療之用需久服長食，方能“輕身不老”。

　　4、紅糖：

　　紅糖又稱黑砂糖、赤糖、紫砂糖。紅糖味甘，性溫，入肝、脾、胃經，具有養血活血、補中暖胃的功效。紅糖在養血之中又有活血之效，故适用于婦女産後惡露不盡，口幹嘔哕、月經不調及宮寒痛經等證。紅糖入脾胃。能暖中焦，凡脾胃虛寒、喜熱喜暖、胃脘冷痛者均宜以沸水沖服。紅糖用于藥膳，尚有增加甜味、上色增鮮、增進食欲等效果。

　　5、雞蛋：

　　雞蛋是一種營養非常豐富的食品。就補血益陰而言，雞蛋黃遠勝于雞蛋白。雞蛋黃滋陰養血，适用于陰血虧虛所緻的心煩不得眠、虛勞吐血、胎漏下血、心悸忡怔及盜汗等證。

　　補血吃什麼好：

　　6、動物肝髒：

　　動物肝髒系指一般日常食用的豬肝、羊肝、牛肝、兔肝及雞肝。動物肝髒營養豐富，一般含有肝糖、蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素B12、鈣、磷及鐵等成分。它可以改善人體造血系統，促進産生紅細胞、血色素·制造血紅蛋白等。因此，肝為強壯補血之佳品。各種肝髒功效大同小異。豬肝味甘苦，性溫，具有補肝、養血及明目之功，适用于血虛萎黃、夜盲、浮腫及腳氣諸證;羊肝味甘苦，性涼，具有養血、補肝及明目之效，适用于肝熱上擾所緻的目暗昏花、雀目、障翳及血虛緻痨等證。總之，動物肝髒無論性質寒或熱，均有養血、補肝及明目功效，堪稱補血益肝之佳品。

　　7、葡萄：

　　味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。

　　8、花生：

　　味甘、性平，歸肺、脾經。作用：補血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滞證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食。

　　9、烏賊(墨魚)：

　　味鹹、性平，歸肝、腎經。作用：養血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。

　　10、紅棗：

　　紅棗含有豐富的營養成分，對貧血、血小闆減少、體虛乏力、心悸失眠，屬氣虛症者，常服紅棗，有很好的補益作用。花生棗米粥

　　花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剝去紅衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是養血補脾、肺，适用于貧血，血小闆減少性紫癜，即可用為平時保健食品。

　　補血食譜：

　　推薦補血藥膳：

　　枸杞蒸母雞

　　枸杞20g，母雞1隻，調料适量。将枸杞裝入雞腹内，置器内加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉适量、加蓋蒸2小時取出，加姜、蔥、味精等調料，飲湯食肉。

　　功能是補血，滋肝腎。适用于肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等症。

　　當歸煮雞蛋

　　當歸9g，雞蛋2個，紅糖 50g。當歸煎水取汁後，打入雞蛋煮熟，人紅糖調勻，每次月經淨後食1～2次。

　　功能是補血調經，尤适用于婦女血虛，月經不調，或身體虛弱等症。

　　枸杞銀耳羹

　　銀耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，雞蛋2個。将銀耳泡發後摘除蒂頭，枸杞洗後瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸後投蛋清、糖撐勻，再沸時入枸杞和銀耳，炖片刻。

　　功能是滋補強身。

　　清炖烏龜

　　用烏龜l～2隻，宰殺洗淨，去内髒、頭、爪、龜甲，龜肉放炖盅内，加清水，隔水炖熟，加油、鹽等調味後食。功能是益陰補血，适用于陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。

　　麥冬芝麻糖

　　麥冬100g，黑芝麻 300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g。将黑芝麻淘淨，火炒，倒出冷卻研碎。麥冬去心洗淨，加水半碗，浸l小時。将麥冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆内，加蓋，旺火隔水蒸3小時離火。

　　功能本糖膳滋補陰血，能強身健體，延年益壽。

　　結語：小編為大家推薦的一些補血食物大家都記住了吧？如果你也需要補血就一定要試試這些食物哦！還有一些補血藥膳，大家也可以試試哦！

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