杏仁鮮果燕麥粥的做法-tft每日頭條

杏仁鮮果燕麥粥的做法

美食更新时间:2025-01-18 20:17:48

　　燕麥粥是很多女性最愛，這樣的粥熱量低、脂肪少，吃燕麥粥對身體沒有任何影響，不過在對燕麥粥選擇的時候，也需要對它進行了解，這類粥在制作如何呢，燕麥粥在制作上有很多不錯方法，杏仁鮮果燕麥粥就是其中之一，這樣的燕麥粥在制作上也不是很複雜，下面就詳細的介紹下。

　　杏仁鮮果燕麥粥的做法：

　　原料：杏仁、草莓、菠蘿、猕猴桃、燕麥

　　做法：

　　1.将燕麥加水熬粥晾涼

　　2.水果洗淨切丁

　　3.燕麥粥中加入水果丁和杏仁即可食用

　　玉米粉燕麥粥

　　材料：玉米面，燕麥米

　　做法

　　1、首先将燕麥米放進清水中洗，然後取出燕麥米并放進冷水中。大概浸泡120分鐘後就取出來，并把水控幹。

　　2、将燕麥米放進鍋中加水煮。

　　3、玉米粉的處理是先放進碗中，再加冷水攪拌均勻，再講整碗玉米粉倒入鍋中和玉米粉一起煮粥。同時用勺子不斷攪拌。在煮粥的過程中，需要用湯勺攪拌燕麥米和玉米粉，使它們融合在一起。等到煮沸之後，再用小火煮15分鐘就可以取出來食用了。

　　小貼士：

　　燕麥的營養價值很高，在禾谷類作物中蛋白質含量很高，且含有人體必需的8種氨基酸，其組成也平衡，維生素E 的含量也高于大米和小麥，維生素B的含量比較多;蛋白質含量平均達15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麥面粉66%、小米60%，8種氨基酸組成較平衡，賴氨酸含量還高于大米和小麥面粉;脂肪和熱能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麥面粉的3.7倍，燕麥面脂肪的主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇、預防心髒病。此外，維生素和磷、鐵等物質也比較豐富。莜面出粉率高，一般可達九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。

　　通過對杏仁鮮果燕麥粥的做法認識後，在制作燕麥粥的時候，也是要注意對杏仁的放入不能過多，杏仁每次吃的時候需要适量，這樣利于身體營養吸收，同時對身體各方面也不會有任何損害，這點制作杏仁鮮果燕麥粥的時候要注意。

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