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月經可以跑步嗎

健康更新时间:2024-07-27 04:08:26

　　很多女性朋友要追求一個勻稱的身材，嘗試過很多方法，節食，吃減肥藥，以及各種奇奇怪怪的方法，可是大多數都并沒有用而且很可能有害于身體，所以很多朋友選擇運動，而她們經常選擇的運動是跑步，可是每個女生都有一個問題，那就是月經可以跑步嗎，都說跑步要堅持，可是遇上了經期還能不能做這麼劇烈的運動呢？

　　在月經期運動時還是最好注意以下幾點：

　　1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

　　2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

　　3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

　　4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、遊泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

　　5.避免競争激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導緻内分泌功能紊亂，出現月經失調。

　　畢竟每個人的體質不一樣，有一部分女生覺得月經跑步沒有問題，可是有些女生會覺得月經跑步對自己的身體傷害很大，月經期間可以運動，但是一定不要過量運動，比如平時跑10圈，在經期可以隻跑5圈，減少訓練的力度，以免造成身體的不适。

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