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頑固神經衰弱怎麼辦？

健康更新时间:2024-07-22 14:24:46

　　大家知道嗎，神經衰弱是由于大腦長期處于緊張或壓抑狀态，久而久之産生的一種精神上的疾病。不過一般的神經衰弱都是可以通過治療和疏導痊愈的，但是如果在疾病之上仍然處于壓抑緊張狀态就很容易造成頑固性神經衰弱。那麼頑固精神衰弱又該怎麼辦呢？下面就和小編一起看看吧。

　　1、改善環境，減少刺激：改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解後，再恢複原來的學習和工作。

　　2、學會放松自己，放松身心：當你感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位适時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　3、腳部按摩：躺在床上時應盡量放松自己。可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己随着音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。

　　4、按摩肌肉：大部分人在處于壓力時，會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然後用手掌按壓它們。

　　5、對症治療：隻有消除發生疾病的原因及性格缺陷，才能避免複發，根治疾病。要勞逸結合，生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力，有意識地鍛煉心理承受能力。

　　以上就是小編為大家整理的頑固性精神衰弱的治療和緩解的方法。有困擾的朋友隻需要按照上面的要求堅持一段時間就會感覺到效果了。不過，小編還是要提醒大家一點，疾病如果嚴重的話最好還是去醫院接受治療，這樣才能更好的保證健康。

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